Η Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική (ΠΚΙ) αντιμετωπίζει την υγεία ως ως μια δυναμική κατάσταση ισορροπίας, ροής και αρμονίας ανάμεσα στον άνθρωπο και το περιβάλλον του.
Διάβασε ποιες είναι οι 6 βασικές αρχές της ΠΚΙ και πρακτικούς τρόπους εφαρμογής τους.
1. Η υγεία ξεκινάει από το γαστροεντερικό σύστημα
Στην ΠΚΙ, το πεπτικό σύστημα (που συνδέεται κυρίως με τους Μεσημβρινούς του Σπλήνα και του Στομάχου) θεωρείται το εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας του οργανισμού. Από την τροφή που καταναλώνουμε απορροφούνται οι θρεπτικές ουσίες, δημιουργείται το Qi (ζωτική ενέργεια) και το αίμα, που τροφοδοτούν ολόκληρο το σώμα. Ένα αδύναμο ή υπερφορτωμένο πεπτικό οδηγεί σε συσσώρευση υγρασίας και τοξινών, εξασθενώντας το ανοσοποιητικό.
- Προτίμησε ζεστά και μαγειρεμένα φαγητά αντί για ωμά και κρύα, για να διατηρείται η «φωτιά της πέψης».
- Μάσησε αργά και συνειδητά, αποφεύγοντας την κατανάλωση φαγητού υπό πίεση.
- Βάλε στη διατροφή σου σούπες και βραστά, αποτελούν ιδανική μέθοδο ενυδάτωσης και θρέψης του οργανισμού.
- Πιες κάθε πρωί πριν οτιδήποτε άλλο 1 ποτήρι ζεστό νερό για να τονώσεις το Σπλήνα και να προετοιμάσεις το πεπτικό για οποιαδήποτε τροφή ή ρόφημα.
Μπορείς να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με τροφές που σε θρέφουν και σου ταιριάζουν σύμφωνα με την ΠΚΙ. Διάβασε τα άρθρα μου για την Διατροφή και θα βρεις πολλές πληροφορίες
2. Όταν ρέει το Qi υπάρχει υγεία
Το Qi (η ζωτική ενέργεια) και το Αίμα κυκλοφορούν διαρκώς στο σώμα μέσω ενός δικτύου Μεσημβρινών. Όσο το Qi ρέει ελεύθερα και αδιάκοπα, τα όργανα λειτουργούν αρμονικά και το σώμα αυτοθεραπεύεται. Αντίθετα, η στασιμότητα του Qi (λόγω στρες, συναισθηματικής φόρτισης, καθιστικής ζωής, κ.α.) δημιουργεί μπλοκαρίσματα, τα οποία εκδηλώνονται αρχικά ως κόπωση ή δυσφορία και μακροπρόθεσμα ως πόνος ή ασθένεια.
- Κινήσου ήπια κάθε μέρα, καθημερινά βάλε στη ζωή σου το περπάτημα, δια΄τασεις, yoga, Qi Gong, ΄ή όποια άσκηση σε ευχαριστεί.
- Απέφυγε την παρατεταμένη καθιστική ζωή, που κάνει στάση στην ζωτική σου ενέργεια. Σήκω και κάνε διαλείματα με διατάσεις κατά την διαρκεια της ημέρας.
- Αναζήτησε επαγγελματική υποστήριξη από έναν επαγγελματία Σιάτσου και Βελονισμού για να απελευθερώσεις τα μπλοκαρίσματα που μπορεί να εκδηλώνονται ώς σφίξιμο, πόνος, δυσφορία.
3. Προστάτευσε το Qi σου πριν εξαντληθεί
Η ΠΚΙ δίνει τεράστια έμφαση στη διατήρηση της αποθηκευμένης ενέργειας (του λεγόμενου Προγεννητικού Qi και της Πεμπτουσίας (Jing) των Νεφρών). Η εξάντληση των αποθεμάτων μας μέσω της υπερκόπωσης, του χρόνιου στρες και της παραμέλησης των αναγκών μας οδηγεί σε πρόωρη γήρανση και σοβαρή εξασθένηση. Η σοφία εδώ έγκειται στο να ξεκουραζόμαστε πριν καταρρεύσουμε και να αναπληρώνουμε την ενέργειά μας καθημερινά.
- Μάθε να λες «όχι» σε δραστηριότητες που ΄σε εξαντλούν.
- Δώσε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο, που είναι ο κύριος τρόπος αναπλήρωσης των αποθεμάτων σου.
- Εφάρμοσε τεχνικές χαλάρωσης πριν φτάσεις στο στάδιο της ολοκληρωτικής κόπωσης.
4. Ζήσε σε αρμονία με τις εποχές και τη φύση
Κάθε εποχή φέρνει μαζί της διαφορετικές ποιοτικές ενέργειες και στοιχεία (Άνοιξη-Ξύλο, Καλοκαίρι-Φωτιά, Φθινόπωρο-Μέταλλο, Χειμώνας-Νερό). Η υγεία διατηρείται όταν προσαρμόζουμε τη διατροφή, τον ύπνο και τον ρυθμό της ζωής μας στις απαιτήσεις της εκάστοτε εποχής: περισσότερη δραστηριότητα και αποτοξίνωση την άνοιξη, προστασία της ενέργειας μας τον χειμώνα.
- Προσάρμοσε τη διατροφή σου ανάλογα με την εποχή: πιο ελαφριά φαγητά το καλοκαίρι, πιο θρεπτικά και ζεστά τον χειμώνα.
- Τον χειμώνα, επιβραδύνουμε τον ρυθμό μας και κοιμόμαστε περισσότερο, ακολουθώντας την ενέργεια της φύσης που «αποσύρεται».
- Την άνοιξη, μπορείς να κάνεις αποτοξίνωση και να υλοποίησεις νέες ιδέες.. είναι η εποχή που ανθίζουν τα λουλούδια.
Μπορείς να διαβάσεις τα άρθρα μου για κάθε εποχή κα να προσαρμόζεις την διατροφή σου και τις δραστηριότητές σου ανάλογα με τις απαιτήσεις της εποχής ώστε να είσαι πάντα συντονισμένους με την φύση.
5. Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία
Στην αρχαία Κίνα, οι γιατροί πληρώνονταν όσο οι ασθενείς τους ήταν υγιείς και σταματούσαν να πληρώνονται όταν κάποιος αρρώσταινε. Αυτή η φιλοσοφία υπογραμμίζει την αξία της έγκαιρης παρέμβασης και της πρόληψης. Η ΠΚΙ εντοπίζει τα μικρά σημάδια ανισορροπίας πολύ πριν αυτά μετατραπούν σε κλινική νόσο τόσο μέσα από τα εργαλεία Διάγνωσης, όσο και από την σύνδεση και την θεραπευτική σχέση με τον θεραπευόμενο.. Η τακτική φροντίδα, η αυτοπαρατήρηση και η προληπτική εξισορρόπηση κρατούν τον οργανισμό μακριά απο ασθένειες.
- Παρατήρησε τις αλλαγές στο σώμα σου (π.χ. στην πέψη, στην ποιότητα του ύπνου, στην αναπνοή).
- Προγραμμάτισεε τακτικές συνεδρίες Σιάτσου και Βελονισμού αντί να περιμένεις να εμφανιστεί κάποιο σύμπτωμα.
- Εμπιστευσου την καθοδήγηση ειδικών που εστιάζουν στην ολιστική ισορροπία.
6. Ο Νους και το Σώμα είναι αλληλένδετα
Στην Κινέζικη Ιατρική, ο άνθρωπος αντιμετωπίζεται ως μια αδιάσπαστη ολότητα όπου η ψυχική κατάσταση και η σωματική υγεία είναι απόλυτα συνδεδεμένες. Τα συναισθήματα συνδέονται με συγκεκριμένα όργανα: ο θυμός επηρεάζει το Ήπαρ, η υπερβολική ανησυχία τη Σπλήνα, ο φόβος τους Νεφρούς κ.ο.κ. Η καλλιέργεια της συναισθηματικής ισορροπίας δεν είναι πολυτέλεια, αλλά βασική προϋπόθεση για να παραμείνουν τα εσωτερικά μας όργανα σε λειτουργική αρμονία.
- Εξασκήσου στην παρατήρηση των συναισθημάτων σου, αναγνωρίζοντας ποιο όργανο επηρεάζεται από αυτά (π.χ. πώς ο θυμός συνδέεται με την ένταση στο Ήπαρ). Διάβασε το άρθρο μου Τα Εσωτερικά Όργανα στην ΠΚΙ
- Εφάρμοσε τεχνικές Διαλογισμού, Αναπνοών και Διατάσεων για να απελευθερώσεις τα συναισθηματικά φορτία πριν εκδηλωθούν ως σωματική δυσλειτουργία.
- Ζήτησε υποστήριξη μέσα από τις τέχνες της Π.Κ.Ι. όπως το Σιάτσου, Βελονισμός, Συμβουλές Διατροφής, Βότανα, Ασκήσεις
Αν σε ενδιαφέρει να μάθεις περισσότερα, μπορείς να διαβάσεις τα σχετικά άρθρα μου για την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, για τα Όργανα , τους Μεσημβρινούς, τα 5 Στοιχεία / Εποχές και πως παραμένουμε υγιείς, ακόμα και για τις 5 Προσωπικότητες βάση των 5 στοιχείων, τη Διατροφή και τα Βότανα.
