winter kidneys tcm

Χειμώνας η εποχή του Νερού και των Νεφρών

Ο Χειμώνας ξεκινάει επίσημα στις 21-22 Δεκεμβρίου, την ημέρα του Χειμερινού Ηλιοστάσιου. Αυτή είναι η πιο μεγάλη νύχτα του χρόνου και συνεπώς η πιο yin, που χαρακτηρίζεται από το σκοτάδι, το κρύο, την ηρεμία και την εσωστρέφια.

Ας δούμε όμως τα πράγματα από τη θετική τους πλευρα. Μετά το Χειμερινό ηλιοστάσιο, ο ήλιος και το φως”νικάει” το σκοτάδι, αφού κάθε μέρα που περνάει, το φως δυναμώνει και διαρκεί λίγο περισσότερο μέχρι τις 21 Ιουνίου το Θερινό Ηλιοστάσιο με την μεγαλύτερη μέρα του χρόνου.

Παρόλαυτά ο Χειμώνας παραμένει yin εποχή και καλό είναι να προετοιμαστούμε για αυτήν την εποχή του κρύου, της ηρεμίας, της ξεκούρασης, της εσωτερικότητας που ανήκουν στο στοιχείο του Νερού με κυρίαρχο όργανο τα Νεφρά, σύμφωνα με την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι χρειαζόμαστε τον Χειμώνα ώστε να συμβαδίζουμε με την εποχή και πως θα ενδυναμώσουμε τα Νεφρά και όλο τον οργανισμό ώστε να είμαστε υγιείς.

Η εποχή του Χειμώνα

Σύμφωνα με το βιβλίο του Κίτρινου Αυτοκράτορα, το αρχαιότερο κείμενο για την Κινέζικη Φιλοσοφία και Ιατρική, ο Χειμώνας είναι η εποχή που όλα κρύβονται, όπως η φύση παγώνει και οι σπόροι βρίσκονται μέσα στη Γη, λόγω του κρύου.

Καλό είναι επομένως να παραδοθούμε στην εποχή, να μην καταναλώνουμε το yang – τη δράση και τη κινητοποίηση, αλλά να δυναμώσουμε το yin – την ηρεμία, τη θρέψη και τη θαλπωρή. Αυτό που καλούμαστε λοιπόν να κάνουμε τον Χειμώνα είναι να μαζευτούμε μέσα, να περιορίσουμε τις δραστηριότητες και να στρέψουμε την προσοχή μας εσωτερικά.

Το στοιχείο Νερό

Από τα 5 στοιχεία της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής (Π.Κ.Ι.) ο Χειμώνας ανήκει στο στοιχείο του Νερού, το οποίο είναι και το πιο yin από όλα τα στοιχεία. Στο στοιχείο Νερό ανήκουν τα όργανα Νεφρά και Ουροδόχος Κύστη.

Όσο μεγαλώνουμε σε ηλικία, το Νερό λιγοστεύει στον οργανισμό, το σώμα μας ξεραίνεται, τα οστά και τα μαλλιά γίνονται πιο ευαίσθητα και το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του. Η Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική μας δίνει τη γνώση πως να διατηρήσουμε το Νερό στον οργανισμό, να συμβαδίζουμε με τον Χειμώνα, να τρώμε τις τροφές της εποχής και να φροντίζουμε τα Νεφρά μας ώστε να παραμένουμε υγιείς.

Λειτουργίες και παθολογία των Νεφρών

Ας δούμε όμως πρώτα ποιες είναι οι λειτουργίες των Νεφρών και η αντίστοιχη παθολογία σύμφωνα με την Π.Κ.Ι.

Τα Νεφρά είναι η πηγή της ζωής

  • δημιουργούν το yin και το yang όλου του οργανισμού
  • είναι υπεύθυνα για την αναπαραγωγή, τη γέννηση και την ανάπτυξη του ανθρώπου.

Όταν γεννιόμαστε λαμβάνουμε την προγονική ενέργεια των Νεφρών από τους γονείς μας και ξεκινάμε τη ζωή με τα Νεφρά μας να έχουν το 100% της ενέργειάς τους. Μεγαλώνονται η ενέργεια των Νεφρών φθίνει φυσιολογικά μέχρι τον θάνατο.

Στόχος μας είναι να διατηρήσουμε την φυσιολογική φθορά των Νεφρών. Η υπερβολική δραστηριότητα ή εργασία, η έλλειψη ύπνου, η κακή διατροφή και οι καταχρήσεις (αλκοόλ, τσιγάρα, ναρκωτικά) καταπονούν τα Νεφρά και καταναλώνουν πιο γρήγορα την ενέργειά τους..

Συνηθισμένες παθήσεις:

  • αίσθημα κρύου
  • ρηχή αναπνοή
  • κούραση, ζαλάδες
  • πρόωρο γήρας
  • μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα, στειρότητα
  • κληρονομικά προβλήματα

Τα Νεφρά διαχειρίζονται τον μεταβολισμό των υγρών στο σώμα και τις 2 κατώτερες οπές.

Συνηθισμένες παθήσεις:

  • οιδήματα
  • ξηροδερμία
  • άσθμα, ρηχή αναπνοή
  • προβλήματα στην ούρηση (συχνοουρία, ακράτεια, απώλεια σταγόνων)
  • προβλήματα προστάτη
  • διάρροια, μαλακά κόπρανα
  • χρόνια γυναικολογικά εκκρίματα

Ελέγχουν τα οστά, το νωτιαίο μυελό των οστών, το μυαλό, το νευρικό σύστημα, τα δόντια, τα αυτιά, τα μαλλιά της κεφαλής.

Συνηθισμένες παθήσεις:

  • πόνος στη μέση από οποιαδήποτε αιτία (οσφυαλγία, ισχυαλγία)
  • πόνος στα γόνατα,
  • πρόωρη οστεοπόρωση
  • απώλεια ή κενά μνήμης
  • ένταση, νευρολογικές παθήσεις
  • κακή ποιότητα δοντιών
  • προβλήματα στην ακοή
  • απώλεια μαλλιών ή πρόωρο γκριζάρισμα στα μαλλιά.

Συναίσθημα των Νεφρών είναι ο Φόβος επιβίωσης, φόβος θανάτου, ανασφάλεια.

Τα επινεφρίδια ως μέρος των Νεφρών παράγουν ορμόνες με πιο γνωστή την αδρεναλίνη- την αντίδραση του οργανισμού στο στρες.

Συνηθισμένες παθήσεις:

  • υπερένταση, στρες (flight or fight response)
  • υψηλή πίεση
  • φοβίες, δυσκολία στις αλλαγές
  • συμπτώματα εμμηνόπαυσης

Από την άλλη πλευρά όταν τα Νεφρά είναι φροντισμένα και δυνατά, προσφέρουν την πηγαία ενέργεια και δημιουργούν την Θέληση για να ξεπερνάμε εμπόδια και να προχωράμε μπροστά στη ζωή.

Πως θα είμαι υγιής τον Χειμώνα και πως θα φροντίσω τα Νεφρά μου

Τα Νεφρά χρειάζονται ζέστη, το κρύο τα αποδυναμώνει. Στόχος μας είναι να θρέφουμε και να δυναμώνουμε τα Νεφρά ώστε να διατηρούμε τη φυσιολογική τους φθορά προς το γήρας. Η αποδοχή αυτής της φυσιολογικής φθοράς και συνεπώς του γήρατος και κατ’επέκταση του θανάτου βρίσκεται στον πυρήνα των Νεφρών οπότε και στην πηγή της ζωής.

  • Βάλε θερμοφόρα στη μέση, την κοιλιά και την πλάτη κάθε βράδυ όταν πεφτεις για ύπνο.
  • Θεραπευτική ζέστη προσφέρουν επίσης η Μόξα και οι Βεντούζες που τονώνουν τον οργανισμό και διώχνουν το κρύο από το σώμα.

Διάβασε στο άρθρο μου σε ποιά σημεία κάνεις θεραπεία με Μόξα και δες πως να την χρησιμοποιήσεις στο video που έχω ετοιμάσει

  • Ντύσου ζεστά και προστάτευσε τον λαιμό και τον αυχένα σου, ο άνεμος και το κρύο εισβάλλουν από τον αυχένα τους πόρους του δέρματος και τις οπές του προσώπου.

Τροφές που τονώνουν τα Νεφρά είναι οι τροφές που είναι διαθέσιμες τον Χειμώνα

  • όσπρια και κυρίως μαύρα φασόλια, ρύζι, βρώμη, κεχρί, πατάτες, γλυκοπατάτες, σκόρδο, ρίζες.
  • σαρδέλες, φύκια, αυγά, τυρί, καρύδια, κάστανα, μέλι, κακάο,
  • χαρουπάλευρο, χαρουπόμελο, ταχίνι και άλλοι σπόροι (σουσάμι, κολοκυθόσποροι, σπασμένοι λιναρόσποροι, ηλιόσποροι, κ.α.),

Η διατροφή σου να αποτελείται από γενικά θερμές τροφές και ζεστό φαγητό. Απέφυγε τις πολλές ωμές τροφές και προτίμησε ζεστές σούπες.

Νερό

Η εποχή του Νερού χρειάζεται νερό. Ενυδάτωσε τον οργανισμό σου. Δες περισσότερα στο άρθρο μου για την Ενυδάτωση = Υγεία

Βότανα που βοηθούν τα Νεφρά

  • δενδρολίβανο, βασιλικός, γαρύφαλλο, μαραθόσπορος – ως έγχυμα (βράζεις νερό και μουλιάζεις τα βότανα σε τσαγιέρα για 10′)
  • ginger, ξύλο κανέλας – ως αφέψημα (τα βράζεις για 10′)
  • σπιρουλίνα, χλωρέλλα, ζελέ αλόε βέρα.

Ασκήσεις

Κάθε μέρα κάνε μια απλή διάταση για τον Μεσημβρινό των Νεφρών και της Ουροδόχου Κύστης, θα δυναμώσεις τον οργανισμό και θα βοηθήσεις όλο το πίσω μέρος του σώματος και τη σπονδυλική στήλη να δώσει χώρο στους σπονδύλους, ώστε να ανακουφιστείς από σφιξίματα και πόνους στον αυχένα, την πλάτη και τη μέση.

  • 1. Κάθισε στο πάτωμα με τεντωμένα τα πόδια μπροστά και τα χέρια στο πλάι να ακουμπούν στο πάτωμα
  • 2. Πάρε μερικές βαθιές ήπιες αναπνοές σε αυτή τη θέση
  • 3. Ρίξε σιγά σιγά το σώμα μπροστά βοηθώντας με τα χέρια ώστε να σε στηρίζουν. Φτάσε μέχρι εκεί που νιώθεις διάταση στα πόδια, στη μέση και στην πλάτη χωρίς όμως να πιέζεσαι. Εάν αυτό είναι εύκολο, τέντωσε τα πέλματα προς τα πάνω (flex) και άφησε πρώτα τον αυχένα και μετά σιγά σιγά όλο το σώμα να ξαπλώσει πάνω στα πόδια. Εάν τα πόδια λυγίζουν το έχεις παρακάνει επέστρεψε στην προηγούμενη θέση με τα πόδια τεντωμένα.
  • 4. Μείνε εκεί χαλαρά και πάρε 3-5 αργές αναπνοές
  • 5. Επανέλαβε για όσες φορές την ημέρα θέλεις.

Δες εδώ και άλλες Θεραπευτικές Ασκήσεις και διατάσεις για ευθυγράμμιση της Σπονδυλικής Στήλης και ανακούφιση της μέση.

Δώσε χρόνο στον εαυτό σου για ξεκούραση, ύπνο, ηρεμία και διαλογισμό.
Κοιμήσου νωρίς, συντονίσουμε με τον φυσικό κύκλο του φωτός και της νύχτας.

Κάνε 10 βαθιές κοιλιακές αναπνοές κάθε μέρα μετρώντας αργά μέχρι το 3 στην εισπνοή και πάλι μέχρι το 3 στην εκπνοή. Αύξησε σιγά σιγά τη διάρκεια μετρώντας μέχρι το 6.

Δες περισσότερα για τον Θεραπευτικό Οραματισμό και δες ποιος Διαλογισμός σου ταιριάζει στα άρθρα μου.

Άκου το σώμα σου

Κράτησε ημερολόγιο για ότι νιώθεις και αισθάνεσαι κάθε μέρα χωρίς να κρίνεις, απλά παρατήρησε και αφέσου στην εσωτερικότητα του Χειμώνα.

Η ώρα της δράσης θα έρθει λίγο αργότερα όταν ο ήλιος δυναμώσει και μας τονώσει το yang που είναι υπεύθυνο για δράση.

Ο χειμώνας δίνει την ευκαιρία για ενδοσκόπηση, αυτογνωσία και αποδοχή του εαυτού.

Φρόντισε τον εαυτό σου το Χειμώνα και οι ιδέες σου θα γίνουν σπόροι που θα φυτρώσουν και θα ανθίσουν την Άνοιξη!!

Αφήστε ένα Σχόλιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.