Autumn lungs tcm

Φθινόπωρο – η εποχή των Πνευμόνων

Το Φθινόπωρο, σύμφωνα με την Παραδοσικαή Κινέζικη Ιατρική είναι η εποχή του Μετάλλου. Τα όργανα που ανήκουν στο Μέταλλο είναι οι Πνεύμονες και το Παχύ Έντερο. Τώρα είναι η εποχή που χρειάζεται να φροντίσουμε τους Πνεύμονές μας, να τονώσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα και να καθαρίσουμε από τα άχρηστα, μέσω της αποβολής του Παχέως Εντέρου.

Σε αυτό το άρθρο θα διαβάσεις για το Φθινόπωρο, τα χαρακτηριστικά της εποχής και των οργάνων που σχετίζεται, καθώς και τεχνικές και συμβουλές για να βρίσκεσαι σε αρμονία με την εποχή.

Το Φθινόπωρο και το στοιχείο του Μετάλλου

Κάθε εποχή σχετίζεται με ένα από τα 5 στοιχεία της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής και είναι ωφέλιμο για εμάς να βρισκόμαστε σε αρμονία με την κάθε εποχή για να είμαστε υγειής. Το 5ο στοιχείο, της Γης θεωρούμε ότι μόλις τελείωσε, ονομάζεται Τέλος Καλοκαιριού ή Μικρό Καλοκαιράκι.

τα 5 στοιχεία

Το Φθινόπωρο ξεκινάει επίσημα μετά την Φθινοπωρινή Ισημερία, στις 21-22 Σεπτεμβρίου και τελειώνει με το Χειμερινό Ηλιοστάσιο στις 21 Δεκεμβρίου. Είναι η εποχή που η φύση αρχίζει και φθίνει, τα φύλλα πέφτουν και η Γη καθαρίζεται και επανατροφοδοτείται.

Είναι η εποχή που τα περισσότερα ζώα μαζεύουν και αποθηκεύουν την τροφή τους για τον Χειμώνα, έτσι και εμείς οι άνθρωποι καλούμαστε να φροντίσουμε τον εαυτό μας και να προετοιμαστούμε για τον Χειμώνα και το κρύο.

Το στοιχείο του Μετάλλου που αναδύεται αυτή την εποχή σχετίζεται με την δομή και τα όρια, σαν την μεταλλική πανοπλία που μας προστατεύει από τους εχθρούς, έτσι αυτή την εποχή χρειάζεται να ενδυναμώσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα για να προστατευτούμε από τις ιώσεις του Χειμώνα.

Μπορείς να διαβάσεις για όλες τις εποχές και τα χαρακτηριστικά τους στα άρθρα μου στο blog και άν σε ενδιαφέρει να βρεις ποια είναι η προσωπικότητά σου σύμφωνα με τα 5 στοιχεία διάβασε το σχετικό άρθρο μου.

Λειτουργίες των Πνευμόνων

Οι Πνεύμονες είναι το πιο εξωτερικό όργανο που επηρεάζεται και αλληλεπιδρά άμεσα με το περιβάλλον. Εισπνέουμε καθαρό αέρα και συμβάλουμε στην δημιουργία του Qi στο σώμα. Εκπνέουμε διοξείδιο του άνθρακα και αποβάλλουμε τα άχρηστα. Μια συνεχόμενη διαδικασία δέχομαι και αποβάλλω.

Συνηθισμένα συμπτώματα:

  • δύσπνοια
  • ρηχή αναπνοή
  • εύκολο λαχάνιασμα
  • αδύναμη φωνή
  • κόπωση.
Κοιλιακή Αναπνοή

Οι Πνεύμονες συνδέονται με το ανοσοποιητικό σύστημα, όσο φροντίζω τους πνεύμονές μου τόσο δυναμώνω ενάντια στις ασθένειες που εισβάλουν στο σώμα από την αναπνευστική οδό.

Συνηθισμένα συμπτώματα:

  • συχνά κρυώματα
  • βήχας
  • συμφόρηση στο στήθος
  • άσθμα

Οι Πνεύμονες συμβάλουν στην καλή κυκλοφορία των υγρών στο σώμα και συνεπώς στον καλό μεταβολισμό. Επίσης ελέγχουν το δέρμα και τους πόρους, τις τρίχες του σώματος, τις φωνητικές χορδές και τη μύτη.

Συνηθισμένα συμπτώματα:

  • οιδήματα, συσσώρευση βάρους
  • έλλειψη ή υπερβολική εφίδρωση
  • ξηρασία στα αισθητήρια όργανα ή στις αρθρώσεις
  • φλέγματα στο λαιμό
  • δερματικά προβλήματα
  • πολύποδες στη μύτη, έλλειψη οσμής, ρινίτιδες.

Το συναίσθημα των Πνευμόνων είναι η θλίψη, η απώλεια και η ικανότητα να αφήνεσαι και να αποχωρίζεσαι. Όταν όμως οι Πνεύμονες δυσλειτουργούν τότε η θλίψη γίνεται υπερβολική και παρατεταμένη, δεν μπορείς να διαχειριστείς την απώλεια και τον αποχωρισμό.

Στο αντίθετο άκρο μπορεί να αδυνατείς να βιώσεις τη θλίψη της απώλειας και να νιώθεις μουδιασμένος, παγωμένος.

Άλλα συναισθήματα που συνδέονται με τους Πνεύμονες είναι η αίσθηση αξίας που έχουμε για τον εαυτό μας, και η τοποθέτηση ορίων. Σε δυσαρμονία των Πνευμόνων συνήθως υπάρχει χαμηλή αυτοαξία και αυτοπεποίθηση, αίσθημα εγκλωβισμού (σαν να δυσκολεύομαι να αναπνεύσω) και ελλιπής ή υπερβολική τοποθέτηση των ορίων μας. Είτε αφήνουμε τους άλλους να μας επιβαρύνουν και να μας κάνουν ότι θέλουν, είτε στην αντίθετη περίπτωση είμαστε συναισθηματικά απομακρυσμένοι, δεν μπορούμε να συνδεθούμε.

Αιτίες Ασθένειας των Πνευμόνων

Όλοι οι εξωγενείς βλαπτικοί παράγοντες που εισέρχονται στο σώμα από την αναπνευστική οδό και τους πόρους του δέρματος, όπως μικρόβια και υιοί, ιδιαίτερα το κρύο, αλλά και η ζέστη, υγρασία, ξηρασία, άνεμος. Συνεπώς χρειάζεται να παρατηρούμε τις καιρικές συνθήκες, να ντυνόμαστε αναλόγως και να τονώνουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα με καλή διατροφή ώστε να μπορεί να πολεμήσει τους βλαπτικούς παράγοντες.

Παρατεταμένα συναισθήματα θλίψης και ανησυχίας θα βλάψουν τους Πνεύμονες καθώς και η καθιστική ζωή, η σκυμμένη στάση του σώματος πάνω από ένα υπολογιστή και η έλλειψη άσκησης, εμποδίζει την σωστή αναπνοή και αποδυναμώνει τους Πνεύμονες.

Μπορείς επίσης να διαβάζεις για το ζευγάρι των Πνευμόνων στο στοιχείο του Μετάλλου, το Παχύ Έντερο.

Τρόποι ενδυνάμωσης των Πνευμόνων

Τροφές που ευεργετούν τους Πνεύμονες

  • Ρύζι, βρώμη, καρότα, γλυκοπατάτες, πατάτες, ανανάς, σπανάκι.
  • Βάζουμε και λίγο πικάντικο στο φαγητό για να ζεστάνουμε τον οργανισμό από το κρύο, με κρεμμύδι, σκόρδο, λάχανο, ραπανάκι, ginger, τσίλι.
  • Λαχανικά κατά προτίμηση στον ατμό, Σούπες για να ζεστάνουμε τον οργανισμό και εποχιακά φρούτα
  • Καλό είναι να αποφύγουμε τροφές που δημιουργούν υγρασία στον οργανισμό, δηλαδή επιβαρύνουν το βήχα και την ρινική καταρροή, όπως αλεύρι, γαλακτοκομικά, ζάχαρη και αλκοόλ.

Η καλή ενυδάτωση βοηθάει στη σωστή λειτουργία των Πνευμόνων. Σε περιπτώσεις ξηρασίας και ανάγκης για βαθειά ενυδάτωση προσθέστε 1 τσιμπιά αλάτι σε κάθε ποτήρι νερό ή για 1 εβδομάδα πιείτε 1 φορά την ημέρα ηλεκτρολύτες. Μπορείτε να δείτε περισσότερες πληροφορίες σε σχετικό bogpost

Βότανα ενδυνάμωσης των Πνευμόνων

  • θυμάρι, θρούμπι, σαμπούκος, βήχιο, τσουκνίδα, φασκόμηλο, γλυκόριζα, γλυκάνισος, μολόχα, εχινάτσια, ρίγανη, ματζουράνα, δενδρολίβανο, τριγωνέλλα, κουρκουμάς, άγρια τριανταφυλλιά.

Όλα τα πιο πάνω βότανα τα κάνουμε έγχυμα. Βάζουμε 1 μεγάλη τσιμπιά από 1-3 βότανα σε μια τσαγιέρα, ρίχνουμε ζεστό νερό και αφήνουμε για 10’. Σουρώνουμε και πίνουμε 2-3 φορές την ημέρα.

  • Ginger. Ξεφλουδίζουμε και κόβουμε σε μικρά κομμάτια ένα κομμάτι ginger, όσο το μέγεθος ενός καρυδιού. Βράζουμε για 10 ‘, σε 1,5 κούπα νερό, σουρώνουμε και σερβίρουμε μόνο του ή με άλλα βότανα.

Οι Πνεύμονες χρειάζονται διατάσεις, αναπνοές και ζέστη

Κάθε μέρα όσες φορές την ημέρα το χρειάζομαι κάνω μια απλή γρήγορη διάταση του Μεσημβρινού των Πνευμόνων. Ο Μεσημβρινός ξεκινάει από το στήθος, περνάει από την εσωτερική πλευρά των χεριών και καταλήγει στους αντίχειρες.

Ανοίγω τον Μεσημβρινό των Πνευμόνων για καλύτερη αναπνοή και ενδυνάμωση όλων των λειτουργιών του.

  1. Μπλέκω τους αντίχειρες πίσω από την πλάτη.
  2. Εισπνέω και ανοίγω το στήθος προς τα πίσω.
  3. Εκπνέω και σκύβω αργά προς τα κάτω με λυγισμένα γόνατα.
  4. Τεντώνω τα χέρια να ανοίξουν προς τα πάνω για να γίνει η διάταση του Μεσημβρινού.
  5. Μένω κάτω αναπνέοντας για 3 αργές αναπνοές.
Διάταση Μεσημβρινού Πνευμόνων

Οι Αναπνοές ενδυναμώνουν και καθαρίζουν τους Πνεύμονες.

Συνειδητή αναπνοή – Mindfulness

  1. Κάθομαι οκλαδόν ή ξαπλώνω
  2. Εισπνέω ήρεμα και αργά από την μύτη και παρατηρώ τον αέρα να κατεβαίνει από τον λαιμό στο στήθος και να γεμίζει τους Πνεύμονες με οξυγόνο. Μπορώ να μετρώ στην εισπνοή αργά μέχρι το 3.
  3. Εκπνέω αργά και παρατηρώ την εκπνοή να αδειάζει, να καθαρίζει τους Πνεύμονες, ανεβαίνοντας από το λαιμό προς τη μύτη ή το στόμα. Μετρώ αργά μέχρι το 3.
  4. Επαναλαμβάνω για 20 αργές ήρεμες αναπνοές και όση ώρα είναι ευχάριστο. Αν είναι άνετο μπορείς να αυξήσεις σταδιακά το μέτρημα της εισπνοής και εκπνοής στο 4, 5 έως και 6 Αν νιώσεις ζαλάδα ή κούραση σταματάς, ίσως είχες καιρό να αναπνεύσεις βαθειά και οξυγονώθηκε ο εγκέφαλος
Στάση Λωτού – Διαλογισμός

Μοξα – θεραπευτική ζέστη

Μια άλλη εξαιρετικά τονωτική θεραπεία για τους Πνεύμονες και το ανοσοποιητικό σύστημα είναι να βάλεις Μόξα σε 2 βελονιστικά σημεία. Σε κείμενα της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής συστήνουν να βάζουμε όλο το χειμώνα κάθε μέρα Μόξα στο Παχύ Έντερο 4 και το Στομάχι 36 και έτσι αποφεύγουμε τις ασθένειες.

large intestine 4 moxa acupoint
Παχύ Έντερο 4
stomach 36 moxa acupoint
Στομάχι 36

Η Μόξα εκτός των άλλων, θερμαίνει, αποβάλλει το κρύο και τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και τους Πνεύμονες.

  1. Ανάβουμε με αναπτήρα για κερί το πουράκι μόξας
  2. Κρατάμε τη μόξα κοντά σε κάθε σημείο μέχρι να νιώσουμε ζέστη
  3. Επαναλαμβάνουμε για 3 φορές το κάθε σημείο και στα 2 χέρια και πόδια
πουράκι moxa

Δείτε περισσότερα για τη μόξα.

Σιάτσου και Βελονισμός

To Σιάτσου και o Βελονισμός βοηθάει τους Πνεύμονες και τα συμπτώτα δυσλειτουργίας τους, είτε χρειάζονται τόνωση ή καθαρισμό. Επισης θα νιώσεις ότι αναπνέεις καλύτερα, πιο βαθειά και ήρεμα.

Μπορείς να διαβάσεις περισσότερες συμβουλές και τεχνικές στο άρθρο μου για την Τόνωση του Ανοσοποιητικού Συστήματος.

Εύχομαι η σοφία της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής να μας βοηθήσει να παραμείνουμε υγιείς.

Περισσότερα άρθρα
___________________

    Αφήστε ένα Σχόλιο

    Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *