Το σφίξιμο ή πόνος στο σαγόνι – κροταφογναθική άρθρωση (ΚΓΑ) επηρεάζουν την καθημερινότητα, την ομιλία και τη διάθεση. Το πρόβλημα συνδέεται συχνά με το άγχος, τον βρουξισμό (σφίξιμο ή /και τρίξιμο δοντι΄ών) και την ένταση στον αυχένα και το κεφάλι.
Συμπτώματα
- Πόνος ή ευαισθησία στο σαγόνι, γύρω από τα αυτιά, τα ζυγωματικά.
- Ήχοι (κλικ ή τρίξιμο) κατά το άνοιγμα του στόματος.
- Δυσκολία, αίσθηση κόπωσης στη μάσηση ή “κλείδωμα” του σαγονιού.
- Πονοκέφαλοι και ένταση στους ώμους και στον αυχένα.
Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική
Στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική, η δυσλειτουργία της γνάθου αποδίδεται κυρίως στα σύνδρομα:
- Στάση Qi ή/και Αίματος : Το στρες προκαλεί μπλοκάρισμα του Qi στους μεσημβρινούς που περνούν από την περιοχή, (Στομάχι, Χοληδόχος Κύστη) φέρνοντας τοπική ακαμψία και πόνο.
- Άνοδος Yang Ήπατος (Liver Yang Rising): Η συσσωρευμένη συναισθηματική ένταση και ο θυμός μετατρέπονται σε εσωτερική θερμότητα που ανεβαίνει προς τα πάνω προκαλώντας έντονο σφίξιμο των δοντιών, ημικρανίες και σφίξιμο στον αυχένα.
- Ανεπάρκεια Yin : Η χρόνια καταπόνηση εξαντλεί τα υγρά και τα θρεπτικά στοιχεία των μυών και των τενόντων, με αποτέλεσμα την απώλεια ελαστικότητας και το σφίξιμο στην άρθρωση .
1. Σιάτσου και Βελονισμός
Το Shiatsu απελευθερώνει τους σφιγμένους μύες της μάσησης και τον αυχένα, ενώ παράλληλα ηρεμεί το νευρικό σύστημα και την ένταση. Ο Βελονισμός ρυθμίζει τη ροή του Qi στους εμπλεκόμενους Mεσημβρινούς, μειώνοντας τη φλεγμονή από τη ρίζα. Ο συνδιασμός του Σιάτσου και Βελονισμού βοηθάει στην τοπική ανακούφιση αλλά και στην γενικότερη χαλάρωση του νευρικού συστήματος ώστε να μην προκαλείται ένταση στην περιοχή. Οι τεχνικές γίνονται τοπικά αλλά και απομακρυσμένα ως μια ολιστική προσέγγιση.
2. Σημεία πίεσης
Κάνε απαλή πίεση σταθερή για αρκετά λεπτά στα σημεία ή ήπιο μασάζ στην περιοχή του πόνου, εφαρμόζοντας λάδι άρνικας ή βαλσαμόλαδο πολλές φορές μέσα στην ημέρα.
- Στομάχι 6 (ST.6) : Πάνω στον μασητήρα μυ,
- Λεπτό Έντερο 19 (S.I.19): Μπροστά από τον τράγο του αυτιού, στη λακούβα που σχηματίζεται όταν ανοίγουμε το στόμα μας
- Χοληδόχος Κύστη 2 (G.B. 2: Μπροστά από το λοβό του αυτιού
- Παχυ Εντέρο 4 : Ανάμεσα στον δείκτη και τον αντίχειρα, πιέζουμε σε ευαίσθητο σημείο προς τον δείκτη. Παυσίπονο και ηρεμιστικό.
3. Sujok
Σύμφωνα με το σύστημα Sujok, το σαγόνι αντιστοιχεί στην 1η φάλαγγα του αντίχειρα στα πλάγια. Η πίεση με στυλό (διαγνωστική ράβδος), η τοποθέτηση σπόρων (φακή, φαγόπυρο) με αυτοκόλλητη ταινία, ή η χρήση ειδικού δαχτυλιδιού sujok ανακουφίζουν από τον πόνο και το σφίξιμο.
5. Ωτοθεραπεία
Τo αντανακλαστικό σημείο της γνάθου βρίσκεται στον λοβό. Πίεσε τα σημεία που βλέπεις πιο κάτω και βρες τα πιο ευαίσθητα. Μπορείς να πιέζεις δυνατά κάνοντας κυκλάκια, να τοποθετήσεις μικρά μαγνητάκια ή σπόρους με αυτοκόλλητο. Επανέλεβα πολλές φορές μέσα στην ημέρα. Προσφέρει ήπια διέγερση που χαλαρώνει τους μύες. Επιπλέον ενεργοποίησε το Shenmen που είναι παυσίπονο και ηρεμιστικό σημείο.
6. Θεραπευτικές Ασκήσεις
- N-Rest και N-Stretch: Ν-rest: Γλώσσα στον ουρανίσκο, πίσω από τα δόντια (σαν να κάνουμε τον ήχο Ν), με τα δόντια του άνω και κάτω μασητήρα να μην ακουμπούν μεταξύ τους, κλείνουμε απαλά το στόμα και αναπνέουμε χαλαρά. Επαναλαμβάνουμε πολλές φορές μεσα στην ημέρα. N-Stretch: Το ίδιo αλλά ανοιγοκλείνουμε αργά το στόμα για 20 επαναλήψεις. Δες βίντεο.
- Ελεγχόμενο άνοιγμα: Κατσε μπροστά απ΄ό καθρέφτη και δες με αργό άνοιγμα του στόματος εάν έχεις πλάγια απόκλιση από την μια πλευρά. Εάν συμβαίνει αυτό κάνε την άσκση που δείχνει το πιο πάνω βίντεο και αναζήτησε υποστήριξη από ειδικό.
- Πλάγιες κινήσεις: Ήπια μετακίνηση της γνάθου δεξιά-αριστερά με χαλαρό πρόσωπο.
7. Συμπληρωματικές Τεχνικές
- Gua Sha προσώπου: Απαλή αποσυμφόρηση στους μασητήρες με εργαλείο από νεφρίτη ή ροζ χαλαζία για βελτίωση της μικροκυκλοφορίας. Επάλειψη με λάδι άρνικα ή βαλσαμόλαδο.
- Μικρές βεντούζες για πρόσωπο: Χρησιμοποιούνται τοπικά για την απελευθέρωση της περιτονίας και την αύξηση της αιμάτωσης στους μυς του προσώπου. Επάλειψη με λάδι άρνικα ή βαλσαμόλαδο.
- Ζεστή κομπρέσα: Βράζετε λεβάντα ή χαμομήλι ή τζίντζερ ή μέντα ή ευκάλυπτο, για 10′. Μουλιάζετε ένα καθαρό πετσετάκι, το στύβετε καλά και το εφαρμόζετε στην περιοχή του σαγονιού.
- Νάρθηκας νυκτός: Συμβουλευτείτε τον οδοντίατρο για νάρθηκα νυκτός, μειώνει τον βρουξισμό και την μυϊκή φόρτιση.
8. Βότανα και Διατροφή
- Χαλαρωτικά βότανα: Χαμομήλι, μελισσόχορτο και πασιφλώρα για το νευρικό σύστημα. Πιές 1-3 κούπες την ημέρα ως έγχυμα. Διάβασε για τα βότανα
- Μαγνήσιο: Υποστήριξη της μυϊκής χαλάρωσης μέσω διατροφής ή συμπλήρωμα.
- Μαλακές τροφές: Αποφυγή σκληρών τροφών, μάσημα τσίχλας αποφυγή πλατιών χασμουρητών.
Αν αντιμετωπίζετε παρόμοια συμπτώματα, μια ολοκληρωμένη συνεδρία Shiatsu και Βελονισμού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αλλά και στην γενική χαλάρωση του νευρικού συστήματος για να μην επαναλαμβάνονται τα συμπτώματα.
