Γυναικολογικές Διαταραχές και φυσική αντιμετώπιση

Στην πρακτική μας πολύ συχνά ασχολούμαστε με γυναικολογικές δυσλειτουργίες, αλλά και εγώ ως γυναίκα έχω ιδιαίτερο ενδιαφέρον για αυτά τα θέματα και κάποια με απασχολούν και εμένα προσωπικά.

Στο παρελθόν έχω ταλαιπωρηθεί με τα συμπτώματα του προεμμηνορυσιακού συνδρόμου και τώρα ήρθε η ηλικία που ασχολούμαι με την κλιμακτήριο και την εμμηνόπαυση που πλησιάζει. Οπότε όλες οι πιο κάτω συμβουλές και τεχνικές προκύπτουν από συνδυασμό προσωπικής και επαγγελματικής ενασχόλησης.

Η Γυναικολογία φορά σ’ ένα πολύ μεγάλο φάσμα με παθήσεις. Σε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με τις πιο κοινές δυσλειτουργίες και φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης :

  • δυσμηνόρροια
  • προεμμηνορυσιακό σύνδρομο (ΠΜΣ)
  • διαταραχές έμμηνου ρύσης
  • κλιμακτήριος, εμμηνόπαυση

Άλλες γυναικολογικές διαταραχές και δυσκολίες, όπως σύλληψη και τοκετός, παθολογικά προβλήματα στη μήτρα (ινομυώματα, πολυκυστικές ωοθήκες, αμηνόρροια, ενδομητρίωση, κονδυλώματα, κ.α.) και σεξουαλικά προβλήματα, χρειάζονται εξειδικευμένες τεχνικές.

Θέλεις να μάθεις πως να ανακουφίζεις τον πόνο;

Οδηγός σημείων πίεσης για ανακούφιση πόνου στο κεφάλι, στον αυχένα, στην μέση και στα γόνατα

Κατανόηση των δυσλειτουργιών

Καλό είναι να κατανοήσουμε αυτές τις ανισορροπίες στο γεννητικό σύστημα, σύμφωνα με την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική (ΠΚΙ), πριν επιλέξουμε την θεραπευτική προσέγγιση.

Δυσμηνόρροια

Η δυσμηνόρροια είναι ο πόνος που βιώνει μια γυναίκα πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την έμμηνο ρύση. Ο πόνος συνήθως είναι στην κοιλιά και στη μέση ή και στον αυχένα, στο στήθος. Στην ΠΚΙ, αιτίες είναι κυρίως το συναισθηματικό στρες, ο τρόπος ζωής, η κόπωση και η συσσώρευση κρύου, ζέστης και υγρασίας στη μήτρα, είτε από έκθεση σε αντίστοιχο κλίμα, είτε από τροφές.

Προεμμηνορυσιακό σύνδρομο (ΠΜΣ)

Το ΠΜΣ αφορά σε διάφορα συμπτώματα που συμβαίνουν 1-10 ημέρες πριν την έμμηνο ρύση, όπως:

  • δυσμηνόρροια
  • πονοκέφαλος
  • φούσκωμα στο πεπτικό και εντερικό σύστημα, δυσκοιλιότητα, διάρροια
  • εκνευρισμός, κακή διάθεση, κυκλοθυμία, ανησυχία
  • αίσθημα παλμών, αϋπνία

Αίτιες είναι το συναισθηματικό στρες, ο τρόπος ζωής, ελλιπής η ανήσυχος ύπνος, έλλειψη ξεκούρασης, η διατροφή της γυναίκας καθ’ όλη τη διάρκεια του μήνα.

Εάν τα συμπτώματα είναι πιο σοβαρά και περιλαμβάνουν κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, κρίσεις άγχους, φόβου ή πανικού και ελάττωση της συγκέντρωσης, τότε ονομάζεται Προεµµηνορρυσιακό Δυσφορικό Σύνδροµο (PMDD) και χρειάζεται διαχείριση από ειδικό.

Διαταραχές έμμηνου ρύσης

Οι διαταραχές της έμμηνου ρύσης κατά την γόνιμη περίοδο της γυναίκας αφορούν σε:

  • μικρό κύκλο, η έμμηνο ρύση έρχεται στις 25 ημέρες η /και νωρίτερα
  • μεγάλο κύκλο η έμμηνο ρύση έρχεται στις 31 ημέρες η /και αργότερα
  • ασταθή κύκλο, άλλοτε νωρίτερα, άλλοτε αργότερα
  • μηνορραγία – υπερβολική αιμορραγία.

Ο φυσιολογικός κύκλος της γυναίκας σχετίζεται με τον κύκλο της Σελήνης, και είναι συνήθως κάθε 27-30 ημέρες.

Στην πρώτη περίπτωση του μικρού κύκλου η αιτία είναι συσσώρευση ζέστης είτε από στρες, είτε από διατροφή και τρόπο ζωής. Η ζέστη προκαλεί διαστολή στις αρτηρίες και το αίμα κυλάει πιο γρήγορα μέσα στο σώμα.

Στην περίπτωση του μεγάλου κύκλου, η αιτία είναι είτε η συσσώρευση κρύου ή υγρασίας στη μήτρα συνήθως από περιβαλλοντολογικούς παράγοντες και τρόπο ζωής, π.χ. κατοικία σε περιοχή με κρύο, υγρασία, ή κολύμπι σε κρύο νερό, παραμονή με βρεγμένο μαγιώ, κ.α.

Είτε ανεπάρκεια αίματος από κόπωση και κακή διατροφή.

Στην περίπτωση του ασταθή κύκλου, θεωρούμε ότι υπάρχει μια αναστάτωση στο γεννητικό σύστημα που προέρχεται από μια αντίστοιχη αναστάτωση στη συναισθηματική ζωή της γυναίκας.

Η υπερβολική αιμορραγία στην έμμηνο ρύση οφείλεται σε συσσώρευση ζέστης, ή κόπωση του οργανισμού από συναισθηματικό στρες, τρόπο ζωής και διατροφή.

Κλιμακτήριος και Εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση είναι η περίοδος της αγρανάπαυσης, όπου το γεννητικό σύστημα μετά από μια μεγάλη περίοδο που λειτουργεί με στόχο την αναπαραγωγή και τον καθαρισμό, ξεκινά την ανάπαυση με τη διακοπή της έμμηνου ρύσης. Μια γυναίκα θεωρείται ότι έχει μπει στην εμμηνόπαυση όταν η έμμηνος ρύση έχει διακοπεί για 12 μήνες και αυτό μπορεί να συμβεί σε κάθε γυναίκα σε διαφορετική ηλικία.

Πριν διακοπεί πλήρως η έμμηνος ρύση, προηγείται η κλιμακτήριος, η περίοδος αυτή μπορεί να διαρκέσει από 1 – 24 μήνες και σε αυτή τη φάση η έμμηνος ρύση είναι συνήθως άστατη και εμφανίζονται διάφορα συμπτώματα ή τα συμπτώματα που ήδη υπήρχαν ως ΠΜΣ τώρα γίνονται πιο έντονα.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της κλιμακτηρίου και της εμμηνόπαυσης είναι :

  • Διαταραχές στον έμμηνο κύκλο
  • Εξάψεις
  • Πεπτικά προβλήματα, φουσκώματα, αύξηση βάρους
  • Μυοσκελετικοί πόνου, δυσκινησία, πονοκέφαλος
  • Ένταση, εκνευρισμός, κυκλοθυμία, θλίψη, φοβίες
  • Κόπωση, ζαλάδα
  • Αδυναμία συγκέντρωσης, θολούρα στο νου, δυσκολία στη μνήμη
  • Διαταραχές στον ύπνο
  • Χαμηλή όρεξη για σεξουαλική επαφή
  • Ξηρότητα κόλπου και γενικότερη ξηρότητα στο δέρμα

Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, τα συμπτώματα όμως δεν είναι. Οφείλονται στον τρόπο ζωής, τη διατροφή και τη συναισθηματική κατάσταση της γυναίκας καθ’ ολη τη διάρκεια της αναπαραγωγικής ζωής της.

Μεσημβρινοί, Όργανα και Γυναικολογικό σύστημα

Αρκετοί είναι οι Μεσημβρινοί και τα όργανα που σχετίζονται με τις γυναικολογικές διαταραχές :

  • Το Ήπαρ ρυθμίζει την ομαλή ροή του Qi και του αίματος σε όλο τον οργανισμό και στη μήτρα και σχετίζεται με την ομαλή ροή του αίματος στην έμμηνο ρύση καθώς και με πόνους, δυσκινησία και συναισθηματικές ανισορροπίες που προκύπτουν ως συμπτώματα.
  • Η Καρδιά ελέγχει τις συναισθηματικές και νοητικές λειτουργίες καθώς και την παραγωγή του αίματος, οπότε σχετίζονται με συναισθηματικές διαταραχές, αϋπνία, κόπωση, ανησυχία κ.α.
  • Ο Σπλήνας μεταφέρει τις θρεπτικές ουσίες των τροφών και συμμετέχει στην παραγωγή του αίματος, οπότε συνδέεται με ανισορροπίες στην έμμηνο ρύση, συμπτώματα κόπωσης, αδυναμία συγκέντρωσης, θολούρα κ.α.
  • Τα Νεφρά ελέγχουν το γεννητικό σύστημα και σχετίζονται με όλες τις δυσλειτουργίες που σχετίζονται με αυτό.

ΠΡΟΛΗΨΗ

Η πρόληψη στην περίπτωση των γυναικολογικών δυσλειτουργιών είναι πιο σημαντική από την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων, αφού η συσσωρευμένη τοξίνωση του οργανισμού είτε από συναισθηματικούς λόγους είτε από κακή διατροφή και τρόπο ζωής θα δημιουργήσουν προβλήματα που εμφανίζονται πολλά χρόνια μετά.

Συνεπώς οι γυναίκες καλό είναι να φροντίζουμε τον οργανισμό μας κάθε μέρα, ώστε να έχουμε μια φυσιολογική έμμηνο ρύση κάθε μήνα και μια ήρεμη εμμηνόπαυση.

Εξαίρεση αποτελούν δυσλειτουργίες που ξεκινούν από μικρή ηλικία και σχετίζονται με τη δομική μορφή και λειτουργίες της μήτρας, που στην ΠΚΙ οφείλονται στην ανεπάρκεια του κληρονομικού Qi των Νεφρών που λαμβάνουμε από τους γονείς μας. Σε αυτή την περίπτωση χρειάζεται ειδική αντιμετώπιση και εξειδικευμένη γνώση.

Διατροφή

Μια σωστή διατροφή, εξισορροπεί όλο τον οργανισμό και συνεπώς και το γεννητικό και ορμονικό σύστημα.

  • Τρώμε αυτά που ταιριάζουν στον κάθε οργανισμό, να είναι εύπεπτα και ευχάριστα. Δίνουμε έμφαση σε φρούτα, λαχανικά και ψάρια.
  • Προτιμάμε φρέσκες βιολογικές τροφές της εποχής και από τη χώρα μας.
  • Αποφεύγουμε κατεψυγμένες, κονσερβοποιημένες, συσκευασμένες και τροφές με συντηρητικά.
  • Επίσης, μειώνουμε το αλεύρι, τη ζάχαρη, τα αναψυκτικά, τα αλλαντικά, δημιουργούν υγρασία και φωτιά στο σώμα.
  • Αντικαθιστούμε το αλεύρι με παξιμάδια από χαρουπάλευρο, βρώμη, καλαμπόκι ή άλλα δημητριακά χωρίς γλουτένη.
  • Αντικαθιστούμε τη ζάχαρη με φρούτα φρέσκα ή αποξηραμένα ή μέλι και τον καφέ με ροφήματα βοτάνων όπως πιο κάτω.
  • Τα γεύματα να γίνονται σταθερές ώρες κάθε ημέρα και να μην μένει το στομάχι για πολλές ώρες χωρίς τροφή, δλδ από 3-5 γεύματα την ημέρα μαζί με τα σνακ.
  • Να μην τρώμε αργά το βράδυ, το αργότερο μέχρι τις 19:00 το χειμώνα και 20:00 το καλοκαίρι, ώστε να δίνουμε χρόνο για την πέψη πριν τον ύπνο.
  • Να αποφεύγουμε τις πολλές κρύες τροφές (σκέτη σαλάτα, κρύο φαγητό) και τα κρύα ροφήματα/νερό γιατί δυσκολεύουν την πέψη. Ιδανικά πριν το φαγητό είναι καλό να πίνουμε λίγο χλιαρό νερό, ή βότανα για να προετοιμάσουμε το πεπτικό σύστημα.
  • Η ποσότητα του φαγητού ορίζεται από το σωματότυπο, την πέψη, την ηλικία και πολλούς άλλους παράγοντες, οπότε ένας απλός κανόνας είναι να τρώμε τόσο ώστε να μην γεμίζει το στομάχι, να υπάρχει πάντα και άλλος χώρος για φαγητό σε κάθε γεύμα.
  • Αποφεύγουμε το τσιμπολόγημα
  • Να μασάμε πολύ καλά την τροφή με αργό ρυθμό, ηρεμία, χωρίς σκέψεις. Να καταλαβαίνουμε την κάθε γεύση και να απολαμβάνουμε τη διαδικασία. Mindfulness eating.

Μπορείς να διαβάσεις περισσότερα για την Διατροφή σύμφωνα με την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική στο άρθρο μου.

Φροντίδα του γεννητικού συστήματος

  • Κατά τη διάρκεια και 2-3 ημέρες πριν την έμμηνο ρύση καλό είναι να αποφεύγουμε το σεξ γιατί δημιουργεί ανοδική κίνηση του Qi, ενώ αυτές τις ημέρες θέλουμε να ευοδώσουμε την καθοδική κίνηση του αίματος και του Qi.
  • Επίσης αυτή την περίοδο καλό είναι να αποφεύγουμε την κολύμβηση, το περπάτημα ξυπόλητοι ειδικά τον χειμώνα, διότι μπορεί να εισβάλλει κρύο στο γεννητικό σύστημα. Επίσης αποφεύγουμε την άρση μεγάλου βάρους και την έντονη άσκηση, διότι δημιουργούν κόπωση στο σώμα. Το κρύο και η κόπωση δυσκολεύουν την ομαλή ροή του αίματος κατά την έμμηνο ρύση.
  • Η χρήση tampon μπλοκάρει τη ροή του αίματος και καλό είναι να αποφεύγεται.
  • Η καλή λειτουργία του γεννητικού συστήματος εξαρτάται πολύ από την έκφραση της σεξουαλικότητας και την απόλαυση. Φρόντισε να έχεις μια ευχάριστη και ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.. Με αυτό τον τρόπο κυκλοφορεί καλύτερα το Qi και το αίμα στην περιοχή και σε όλο τον οργανισμό.

Ασκήσεις

Η άσκηση είναι πολύ σημαντική για την ομαλή κυκλοφορία του Qi και του αίματος συνεπώς και για την καλή λειτουργία του γεννητικού συστήματος.

Οποιαδήποτε άσκηση είναι ευεργετική αλλά σημαντικό είναι να επικεντρωθούμε στην λεκάνη και στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή. Συγκεκριμένα η yin yoga, pilates και άλλες ασκήσεις που δίνουν έμφαση στα ανοίγματα της λεκάνης και της μέσης είναι ιδιαίτερα βοηθητικές.

Παραδείγματα videos με yoga για την λεκάνη από 2 δασκάλες που μου αρέσουν πολύ, μπορείς να δεις εδώ:

Ασκήσεις για τους Μεσημβρινούς

Η εξισορρόπηση του Qi και του αίματος των Μεσημβρινών που σχετίζονται με το Γεννητικό σύστημα θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση των συμπτωμάτων.

Κάνουμε τις ασκήσεις καθημερινά και συντονιζόμαστε με τους Μεσημβρινούς και οραματιζόμαστε ροή στην πορεία αυτών προς τα άκρα.

Μεσημβρινός Ήπατος: Καθόμαστε στο πάτωμα ή σε στρωματάκι με πόδια ανοιχτά σε διάταση και σκύβουμε μπροστά. Μένουμε για 5 αργές αναπνοές.

MAKKO-HO exercise for liver meridian
Άσκηση για Μεσημβρινό Ήπατος

Μεσημβρινός Καρδιάς: Προτείνω την άσκηση που ακολουθεί για 10 επαναλήψεις ή και παραπάνω.

Μεσ. Ουροδόχου Κύστης και Νεφρών

Καθόμαστε σε στρωματάκι με τα πόδια σε έκταση κλειστά μπροστά μας. Εισπνοή στην ουδέτερη θέση και εκπνοή και κάμψη μπροστά. Αναπνέω χαλαρά για 10 αναπνοές έως το σημείο που είναι ευχάριστο χωρίς πίεση και νιώθω να διατείνεται όλη η Σ.Σ, η μέση, η λεκάνη και το πίσω μέρος των ποδιών, όπου διατρέχουν οι Μεσ. του Νερού.

MAKKO-HO exercise bladder meridian
Άσκηση για Μεσημβρινούς Ο.Κ. &Νεφρά

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΩΝ

Όλες οι συμβουλές για πρόληψη φυσικά μπορούν να βοηθήσουν και κατά τη διάρκεια των συμπτωμάτων. Επιπλέον όμως μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και άλλα εργαλεία ανακούφισης των συμπτωμάτων.

Πιέσεις Σιάτσου στο Μεσημβρινό του Ήπατος

Θα βοηθήσουν ιδιαίτερα στις περιπτώσεις που υπάρχει ένταση, αϋπνία πονοκέφαλος, πόνοι στο σώμα, συναισθηματική αναστάτωση, καθυστέρηση στην έλευση του αίματος, λίγο αίμα στην έμμηνο ρύση.

Όταν υπάρχουν τα πιο πάνω συμπτώματα, μπορεί ο Μεσημβρινός του Ήπατος να είναι σφιγμένος, ευαίσθητος και να υπάρχει αίσθηση ότι πιάνουμε μικρούς όζους, ειδικά στην περιοχή της κνήμης.

Καθόμαστε στο πάτωμα, ενώνουμε τις πατούσες και ανοίγουμε τα γόνατα προς τα έξω (στάση της πεταλούδας). Πιέζουμε απαλά αρκετές φορές με τα δάκτυλα και με τα 2 χέρια αριστερά και δεξιά την περιοχή του μεσημβρινού ξεκινώντας από πάνω προς το δάκτυλο των ποδιών:

  • πάνω στους προσαγωγούς και ακριβώς από κάτω
  • εσωτερικά στα γόνατα
  • στο εσωτερικό χείλος της κνήμης
  • στο άνω μέρος του πέλματος, ανάμεσα από το μεγάλο και το 2ρο δάκτυλο, έως το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού
Μεσημβρινός Ήπατος

Θεραπευτικά Σημεία

Τα βασικά σημεία για τα γυναικολογικά θέματα είναι:

  • Ήπαρ 3
  • Νεφρά 6
  • Σπλήνα 6
  • Ren 3-6 (περιοχή Dan Tien)

Ανάλογα με την ανισορροπία χρησιμοποιούμε:

  • στην δυσμηνόρροια, ΠΜΣ, εμμηνόπαυση και καθυστέρηση στην έλευση του αίματος: επιπλέον από τα βασικά Σπλήνα 8 και 10
  • όταν υπάρχει υπερβολικό αίμα στην έμμηνο ρύση: μόνο τα Σπλήνα 1 και Σπλήνα 10
  • όταν υπάρχει κρύο, βάζουμε μόξα στα: Σπλήνα 6, Στομάχι 36, Ren 3-6 (Dan Tien) και Ουρ. Κ. 23 (περιοχή μέσης)
  • όταν υπάρχει ζέστη και ένταση, σε πονοκέφαλο, στρες, αϋπνία: επιπλέον από τα βασικά σημεία, Παχύ Έντερο 11, Χοληδ. Κύστη 20, Καρδιά 7
  • όταν υπάρχει κόπωση, ελάχιστο αίμα: επιπλέον από τα βασικά σημεία, Στομάχι 36, Σπλήνα 10. Μπορούμε να βάλουμε μόξα σε όλα τα σημεία

Πιέζουμε απαλά το κάθε σημείο μέχρι να ενεργοποιηθεί, περίπου 1-3’ το καθένα ενώ συγχρόνως κλείνουμε τα μάτια και παίρνουμε βαθιές, ήρεμες, αργές, αναπνοές. Τα σημεία είναι αμφίπλευρα.

Μπορείς να διαβάσεις περισσότερα για τη μόξα και να δεις ένα βίντεο πως να την χρησιμοποιήσεις στο άρθρο μου.

Περιγραφή σημείων

Ήπαρ 3. Στο άνω μέρος του πέλματος ανάμεσα από το μεγάλο και το 2ρο δάχτυλο, σε λακκούβα στη μέση απόσταση από την βάση των δακτύλων και το οστό του πέλματος. Κινεί το Qi σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος έχει μπλοκάρει και σε συναισθηματικά μπλοκαρίσματα

Ήπαρ 3

Νεφρά 6. Στην λακκούβα που σχηματίζεται καθώς κυλάει το δάχτυλό μας από τον έσω σφυρό προς τα κάτω. Θρεφει τα Νεφρά και το γεννητικό σύστημα.

Νεφρά 6

Σπλήνας 6. 4 δάχτυλα από τον έσω σφυρό (αστράγαλο), εσωτερικά από το οστό της κνήμης. Θρέφει το αίμα και τονώνει το yin, ενυδάτωση, δροσιά, θρέψη και ηρεμία του οργανισμού. Ανακουφίζει τους πόνους της περιόδου.

Σπλήνας 6

REN 3-6 Dan Tien. Όλη η περιοχή κάτω από τον αφαλό έως το ηβικό οστό.Τα σημεία βρίσκονται πάνω σε μία ευθεία γραμμή κάτω από τον αφαλό.Τονώνουν το qi και όλο τον οργανισμό καθώς και το γεννητικό σύστημα.

Dan Tien

Σπλήνας 8. Βρίσκεται στην εσωτερική πλευρά της κνήμης, 4 δάκτυλα κάτω από το Σπλήνας 9 (κάτω από τη βάση του γονάτου εσωτερικά, σε έπαρμα (φούσκωμα) που είναι συνήθως ευαίσθητο)

Σπλήνας 8

Σπλήνας 10. Στην εσωτερική πλευρά του μηρού, 3 δάχτυλα πάνω από το άνω όριο της επιγονατίδας .Για όλα τα γυναικολογικά προβλήματα που σχετίζονται με το αίμα.

Σπλήνας 10

Σπλήνας 1 .Εσωτερικά στη βάση του νυχιού του μεγάλου δακτύλου του ποδιού. Μειώνει την αιμορραγία.

Σπλήνας 1

Στομάχι 36. 4 δάκτυλα κάτω από τα ματάκια στη βάση της επιγονατίδας και εξωτερικά από το οστό της κνήμης, εκεί που ακουμπάει το μικρό δαχτυλάκι στη θέση που βλέπουμε στη φωτογραφία. Τονώνει όλο τον οργανισμό για κόπωση.

Στομάχι 36

Ουροδόχος Κύστης 23. Περιοχή της μέση – των Νεφρών. Τονώνει τα Νεφρά, όλο τον οργανισμό και το γεννητικό σύστημα.

Ουροδόχος Κύστη 23

Παχύ Έντερο 11. Στον αγκώνα, στην έξω πλευρά, στη σχισμή που δημιουργείται όταν λυγίζουμε το χέρι μας. Για όλες τις περιπτώσεις ζέστης, όπως πυρετός, πονοκέφαλος, ένταση, εξάψεις.

Παχύ Έντερο 11

Χοληδόχος Κύστη 20. Οι 2 μεγάλες λακκούβες που βρίσκουμε στον αυχένα κάτω από το ινιακό οστό. Χαλαρώνουν τον αυχένα, το κεφάλι, ηρεμούν το νου, για αϋπνία και ανησυχία.

Χοληδόχος Κύστη 20

Καρδιά 7. Στην εσωτερική βάση του καρπού, στο ύψος του μικρού δακτύλου, εσωτερικά από τον τένοντα, σε μικρή λακκουβίτσα. Ηρεμεί την Καρδιά όταν υπάρχει ένταση, τονώνει την Καρδιά όταν υπάρχει κόπωση.

Καρδιά 7

Διατροφή

Στις γυναικολογικές δυσλειτουργίες θα βοηθήσει να μειώσουμε τις τροφές που δημιουργούν ζέστη και υγρασία.

Ζέστη δημιουργούν τα:

  • το αλκοόλ
  • τον καφέ
  • την ζάχαρη
  • το κρέας
  • πικάντικα

Υγρασία δημιουργούν τα:

  • ζάχαρη
  • αλεύρι
  • γαλακτοκομικά
  • αλκοόλ

Τρώμε όσο πιο συχνά μπορούμε τροφές που θρέφουν το yin, ενυδατώνουν, ηρεμούν και ρίχνουν την ζέστη και την ένταση.

  • πράσινα λαχανικά
  • ψάρι με λιπαρά όπως σαρδέλες και σκουμπρί
  • μανιτάρια
  • χόρτα
  • καλά λιπαρά όπως ελαιόλαδο, ελιές, αβοκάντο, όλους τους σπόρους (σουσάμι, λιναρόσπορο σπασμένο, κολοκυθόσπορο, ηλιόσπορο) και ξηρούς καρπούς

ηρεμούν την Καρδιά

  • σιτάρι, ρύζι, βρώμη, μανιτάρια (reishi, shitake)
  • αγγούρι, σέλερυ, μαρούλι, πράσινα λαχανικά, γλυκοπατάτες
  • φύκια

τονώνουν το αίμα της Καρδιάς

  • μαύρα ή κόκκινα μούρα, κεράσια, φράουλες, μαύρα σταφύλια, ρόδι, δαμάσκηνα
  • σπανάκι, παντζάρια, χρωματιστές πιπεριές
  • σπιρουλίνα, μελάσα
  • συκώτι βιολογικού μοσχαριού.

κινούν το Qi του Ήπατος

  • κρεμμύδια, αγκινάρες, κουκουνάρι, λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο, πράσο,, λαχανάκια βρυξελλών, λεμόνι
  • μήλα, φράουλες, ροδάκινα, κεράσια, γκρειπφρουτ
  • μέλι, μηλόξυδο

Βότανα

Καθημερινά 1 – 2 κούπες με 2-3 βότανα και καλό είναι να τα εναλλάσσετε για ποικιλία. Όπως πάντα επιλέγετε τα βότανα που σας αρέσουν στη γεύση. Εάν κάποιο βότανα σας δημιουργήσει ενόχληση το σταματάτε αμέσως.

Ως έγχυμα: Βάζουμε 2-3 τσιμπιές από τα φυλλαράκια σε τσαγιέρα, προσθέτουμε βραστό νερό όσο 1 κούπα, αφήνουμε για 5-10’, σουρώνουμε και πίνουμε.

Ηρεμούν την Καρδιά: Αχίλεια, βαλεριάνα, κράταιγος, βαλσαμόχορτο, μελισσόχορτο, παναγιόχορτο, χαμομήλι

Τονώνουν το αίμα της Καρδιάς: Τσουκνίδα, ραδίκια, γαϊδουράγκαθο*, αρτεμισία, αχίλλεια

Κινούν το Qi του Ήπατος: Μυρωδικά όπως:κουρκουμάς, βασιλικός, δάφνη, κάρδαμο, μαντζουράνα, τζίντζερ, μαύρο πιπέρι. Βότανα όπως: δενδρολίβανο, λεμονόχορτο, ταραξάκο, βαλσαμόχορτο, ραδίκια, παιώνια (για γυναικολογικά προβλήματα), γαϊδουράγκαθο* (για γυναικολογικά προβλήματα)

*Το γαιδουραγκαθο σε σπόρους το κάνουμε ως αφέψημα: Βάζουμε 2-3 τσιμπιιές σπόρους και βράζουμε για 10’ σε 1,5 κούπα νερό, ώστε να εξατμιστεί η μισή κούπα.

Αναπνοές και Διαλογισμός

Υπάρχουν διάφορα είδη διαλογισμού, η βάση όμως είναι πάντα η εξής:

Καθόμαστε αναπαυτικά ή ξαπλώνουμε ς’ ενα ήσυχο μέρος. Παίρνουμε αργές ήρεμες βαθιές αναπνοές. Κάθε σκέψη που έρχεται δεν την κρίνουμε απλά την βάζουμε στην άκρη και επιστρέφουμε στην ησυχία για όσα λεπτά είναι ευχάριστο. Κρατάμε τα μάτια κλειστά εάν είναι ευχάριστο.

Για να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι στην αναπνοή θα βοηθήσει να μετράμε στην εισπνοή 1-2-3 και στην εκπνοή 1-2-3. Μπορούμε να αυξάνουμε σταδιακά το μέτρημα μέχρι το 6.

Ξεκινάμε με 5 λεπτά και σταδιακά μπορούμε να καθόμαστε σε διαλογισμό για όσο είναι ευχάριστο.

Ο διαλογισμός μπορεί να γίνει όποια ώρα της ημέρας επιλέξεις αλλά εάν υπάρχει δυσκολία στον ύπνο τότε προτείνω να γίνεται πριν τον ύπνο.

Μπορείς να διαβάσεις και να βρεις αρκετούς διαλογισμούς στο άρθρο μου.

Θεραπευτική ζέστη

Γενικά η ζέστη με θερμοφόρα ή μόξα στην περιοχή της κοιλιάς και της μέσης είναι ευεργετική για το γεννητικό σύστημα. Κυρίως τη χρησιμοποιούμε όταν:

  • υπάρχει πόνος στην κοιλιά και την μέση πριν την έμμηνο ρύση
  • είναι μεγάλος ο κύκλος ή υπάρχει καθυστέρηση
  • υπάρχουν πρηξίματα και πόνοι στο σώμα ως ΠΜΣ
  • νιώθουμε κρύο
  • όταν έχουμε ελάχιστο αίμα

Αποφεύγουμε τη θεραπευτική ζέστη κατά τη διάρκεια που έχουμε αίμα γιατί με τη ζέστη δίνουμε ροή στην κυκλοφορία και μπορεί να προκαλέσουμε αιμορραγία. Επίσης όταν έχουμε εξάψεις και γενικά νιώθουμε ζέστη.

Μπορείς να διαβάσεις περισσότερα για την Μόξα και να δεις ένα βίντεο πως να τη χρησιμοποιείς

Ρεφλεξολογία

Βάζουμε λάδι στις πατούσες και κάνουμε έντονη μάλαξη στα πιο κάτω σημεία και σε όλη την πατούσα και στα 2 πόδια.

Μήτρα: Βρίσκεται και στα 2 πόδια, σε λακκούβα κάτω από τον έσω σφυρό (αστράγαλο), καθώς τραβάμε μια διαγώνια νοητή γραμμή από τον έσω σφυρό έως τη πτέρνα.

Ωοθήκες: Βρίσκονται και στα 2 πόδια, σε λακκούβα κάτω από τον έξω σφυρό (αστράγαλο), καθώς τραβάμε μια διαγώνια νοητή γραμμή από τον έξω σφυρό έως τη πτέρνα.

από το βιβλίο Ρεφλεξολογία του Dr. Μιχάλη Κυριακίδη

Βοηθητική περιοχή γεννητικού συστήματος: Και στα δύο πέλματα, κάτω από την γραμμή της πτέρνας, μια γραμμή που ενώνει τα σημεία της μήτρας και της ωοθήκης.

από το βιβλίο Ρεφλεξολογία του Dr. Μιχάλη Κυριακίδη

Καρδιά: και στα 2 πέλματα πάνω στα μαξιλαράκια στο ύψος του 1ου και 2ου δακτύλου.

από το βιβλίο Ρεφλεξολογία του Dr. Μιχάλη Κυριακίδη

Νευρικό σύστημα στην σπονδυλική στήλη (νωτιαία νεύρα). Στην εσωτερική πτυχή των 2 πελμάτων από το μεγάλο δάχτυλο προς την φτέρνα.

Υπόφυση. Στο κέντρο του δακτυλικού αποτυπώματος του μεγάλου δακτύλου του ποδιού.

Ηλιακό πλέγμα. Πάνω στην γραμμή διαφράγματος στο ύψος ανάμεσα από το μεγάλο και το 2ο δάχτυλο.

από το βιβλίο Ρεφλεξολογία του Dr. Μιχάλη Κυριακίδη

Νεφρά: Και στα 2 πέλματα, στη γραμμή της μέσης, στο ύψος του 2-3 δακτύλου.

από το βιβλίο Ρεφλεξολογία του Dr. Μιχάλη Κυριακίδη

Ωτοθεραπεία

Έντονη μάλαξη σε επιλεγμένα 2-3 σημεία και στα 2 αυτιά.

Εναλλακτικά τοποθετούμε αυτοκόλλητα σποράκια και στα 2 αυτιά, τα οποία πιέζουμε αρκετές φορές την ημέρα και τα αφήνουμε για 1 εβδομάδα το πολύ και τα αντικαθιστούμε με νέα, όταν δεν νιώθουμε τίποτα πια στο σημείο.

Σημεία στο αυτί

Σιάτσου και Βελονισμός

Η Ολιστική προσέγγιση του Σιάτσου και του Βελονισμού εξισορροπεί τον οργανισμό, ηρεμεί το νευρικό σύστημα,ρυθμίζει το ορμονικό σύστημα και μπορεί να βοηθήσει σε διάφορες γυναικολογικές διαταραχές.

Αφήστε ένα Σχόλιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.