Άνοιξη, η εποχή της ανάπτυξης και της αλλαγής. Τα λουλούδια ανθίζουν, η Γη ξαναγεννιέται, η μέρα μεγαλώνει και ο ήλιος μας ζεσταίνει. Είναι η εποχή για νέα ξεκινήματα, νέες ιδέες ανθίζουν και μας ανανεώνουν.
Επίσημα ξεκινάει στις 20 ή 21 Μαρτίου με την Εαρινή Ισημερία. Η ημέρα έχει ακριβώς την ίδια διάρκεια με τη νύχτα.
Σε αυτό το άρθρο παρουσιάζω την Άνοιξη, το στοιχείο του Ξύλου, τα όργανα και τις κοινές τους παθήσεις όπως αναλύονται στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική. Κυρίως όμως θα βρεις τεχνικές και φυσικές συμβουλές για να φροντίσεις τον οργανισμό σου και να είσαι υγιής και την Άνοιξη.
Η εποχή της Άνοιξης και το στοιχείο του Ξύλου
Καλωσορίζουμε την Άνοιξη με τις μεγαλύτερες μέρες με φως μετά από την εσωτερικότητα και το κρύο του Χειμώνα.
Τώρα είναι η ώρα να καθαρίσουμε και να ανανεωθούμε. Με τη δύναμη και την αποφασιστικότητα για δράση του υγιούς Θυμού που έχει το στοιχείο του Ξύλου και των οργάνων που σχετίζονται με αυτό, το Ήπαρ και τη Χοληδόχο Κύστη, να οραματιστούμε, να εμπνευστούμε αλλά και να υλοποιήσουμε τις επιθυμίες μας.
Η Άνοιξη είναι η αγαπημένη μου εποχή, άλλωστε ανήκω στο στοιχείο του Ξύλου. Ανθίζουν οι αμυγδαλιές και τα λουλούδια, πρασινίζει η φύση, μεγαλώνει η μέρα, γεμίζουμε φως.
Διάβασε για την προσωπικότητα του στοιχείου Ξύλου, αλλά και μάθε ποιο είναι το δικό σου στοιχείο.
Λειτουργίες και Παθολογία του Ήπατος
Το βασικό όργανο του στοιχείου Ξύλο, είναι το Ήπαρ (Συκώτι), το οποίο θεωρείται ο Στρατηγός στην Κινέζικη Ιατρική γιατί είναι δυνατό, βοηθάει το Qi να ρέει ομαλά στο σώμα, έτσι ώστε να είσαι υγιής, δυνατός και να μπορείς να οραματίζεσαι και να υλοποιείς τις αποφάσεις σου.
Συνηθισμένες παθήσεις:
- Μυϊκά μπλοκαρίσματα / συσπάσεις, πόνοι, δυσκινησία αυχένα, κράμπες, μουδιάσματα
- Πονοκέφαλοι
- Φουσκώματα, δυσπεψία, ευερέθιστο έντερο, δυσκοιλιότητα, λόξυγκας
- Εμβοές, αίσθημα ξένου σώματος στο λαιμό (συχνά νιώθεις την ανάγκη να καθαρίζεις το λαιμό χωρίς να έχεις κάτι εκεί)
- Εκνευρισμός, κυκλοθυμία, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, συχνοί αναστεναγμοί, τικ
Συνηθισμένες παθήσεις:
- Συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό, κόπωση, ζαλάδες
- Τρέμουλο, σπασμοί, φαγούρα, μουδιάσματα
- Εντονη ανησυχία, υπέρταση
- Δυσμηνόρροια, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, γυναικολογικά προβλήματα
- Αιμορροΐδες
Συνηθισμένες παθήσεις
- Τενοντο-μυϊκοί σπασμοί, δυσκαμψία, τενοντίτιδες, προβλήματα στις αρθρώσεις, σπασμένα νύχια
- Ξηροφθαλμία, κακή όραση, πόνος ή/και φαγούρα στα μάτια, φωτοφοβία, τσίμπλες
Οι αιτίες ασθένειας του Ήπατος
Ο εξωτερικός άνεμος δημιουργεί δυσκαμψία και πόνο στον αυχένα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους. Εάν δεν εκδιωχθεί, εισχωρεί βαθιά και γίνεται εσωτερικός άνεμος που σημαίνει ανησυχία, τικ, φαγούρα, μουδιάσματα, εκνευρισμό.
Συνεπώς, προστάτεψε τον αυχένα σου μ’ ένα κασκόλ ή ένα μαντήλι. Απέφυγε να βγαίνεις έξω με βρεγμένα μαλλιά, ειδικά αν έχεις μακριά.
Πρόσεξε ιδιαίτερα το ανοιχτό παράθυρο στο αυτοκίνητο όταν είσαι ιδρωμένος ή έχεις βρεγμένα μαλλιά. Επίσης πρόσεξε το air condition και τα ανοιχτά παράθυρα όταν φυσάει να μην σε χτυπάει απ’ ευθείας ο αέρας.
Άλλη μια αιτία ασθένειας είναι η μη ισορροπημένη διατροφή, οι πολλές θερμές και λιπαρές τροφές και το αλκοόλ δημιουργούν φωτιά στο Ήπαρ, δηλαδή τοξίνες, ένταση και κακή διάθεση. Ενώ η ανεπαρκής μη θρεπτική τροφή δημιουργεί ανεπάρκεια αίματος, δηλαδή κακή θρέψη που οδηγεί σε κόπωση και νεύρα.
Το βασικό συναίσθημα του Ήπατος είναι ο Θυμός. Ο Θυμός όταν εκφράζεται και διαχειρίζεται μας βοηθάει να προχωρήσουμε, να κάνουμε πράξη τις επιθυμίες και το όραμά μας.
Εάν δεν διαχειριζόμαστε τον Θυμό και τον καταπιέζουμε, ή δεν μπορούμε να τον ελέγξουμε, τότε δημιουργείται σφίξιμο στο σώμα και πόνος, Μπορεί να έχουμε συνέχεια νεύρα, στρες, υπερβολική προσοχή στη λεπτομέρεια, γινόμαστε κριτικοί, πάσχουμε από κυκλοθυμία, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη. Μπορεί να έχουμε πολλά όνειρα με εφιάλτες, και χαμηλή λίμπιντο.
5 τρόποι για να φροντίσω την υγεία μου την Άνοιξη
Σημαντική είναι πάντα η πρόληψη. Είναι πιο εύκολο να φροντίζεις την καλή σου υγεία πριν αρρωστήσεις…
1. Μια σωστή διατροφή για το Ήπαρ και την εποχή της Άνοιξης περιλαμβάνει :
Πράσινα λαχανικά, όπως είναι και το χρώμα του στοιχείου Ξύλου (το πράσινο) και λεμόνι, καθώς η ξινή γεύση ευοδώνει την καλή λειτουργία του Ήπατος.
Επέλεξε φρέσκα λαχανικά εποχής κυρίως:
σπανάκι, κρεμμύδια, παντζάρια, αγκινάρες, ρύζι, κουκουνάρι, λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, φύτρες σπόρων, σέλερυ, φύκια και ιδιαίτερα kelp, μαρούλι, αγγούρι, μανιτάρια, κεχρί, μέλι, μηλόξυδο, ελαιόλαδο και ξιδάτες ελιές.
Προτίμησε φρούτα εποχής:
κυρίως μήλα, μαύρα και κόκκινα μούρα, φράουλα, δαμάσκηνα.
Βάλε μερικές φέτες λεμονιού στο νερό που πίνεις και μην ξεχνάς να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου.
Αν θέλεις να τονώσεις και να καθαρίσεις το αίμα:
προτίμησε σπιρουλίνα, μελάσα, παντζάρια, μαύρα σταφύλια, βατόμουρα, μαύρα και κόκκινα μούρα, συκώτι βιολογικού μοσχαριού.
Πρόσθεσε στα φαγητά σου μυρωδικά όπως:
κουρκουμά, βασιλικό, δάφνη, κάρδαμο, μαντζουράνα, τζίντζερ, μαύρο πιπέρι, δενδρολίβανο, λεμονόχορτο, καθώς κινητοποιούν το Ήπαρ για να λειτουργήσει καλύτερα.
Εάν έχεις εκνευρισμό, στρες και ανησυχία:
καλό είναι να μειώσεις το κρέας, τα αυγά, το κοτόπουλο, τα κόκκινα ψάρια (αστακοί, σολομός, γαρίδες, καβούρια, σκορπίνες, κλπ), το φαγόπυρο, τα πικάντικα και το αλκοόλ γιατί ανεβάζουν την φωτιά στο σώμα και δημιουργούν άνεμο δηλαδή ανησυχία.
Μπορείς να δεις συμβουλές για τη βάση μιας καλής ισορροπημένης διατροφής.
Τα Βότανα που ευεργετούν το Ήπαρ είναι :
- Ταραξάκο / Πικραλίδα (έγχυμα): δίνει ροή στο Qi και ανακουφίζει από τα σφιξίματα, θρέφει το αίμα, αποτοξινωτικό, βοηθάει την πεπτική δυσλειτουργία
- Ραδίκια (αφέψημα): αποτοξινωτικό, θρέφει το αίμα
- Παιώνια (αφέψημα): αντιοξειδωτικό, τονωτικό του ανοσοποιητικού συστήματος, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, βοηθάει σε γυναικολογικά προβλήματα, σε μυικούς σπασμούς και κράμπες.
- Γιαδουράγκαθο (φύλλα έγχυμα ή σπόροι βράσιμο): θρέφει το αίμα, αποτοξινωτικό, καθαρίζει την μήτρα
- Βαλσαμόχορτο (έγχυμα ή βάμμα): ισορροπεί τις νευρικές εντάσεις, αντικαταθλιπτικό. Χρησιμοποιούμε το λάδι για μυϊκούς σπασμούς, καθώς είναι αντιφλεγμονώδες
- Τσουκνίδα, Αχίλλεια (έγχυμα): : θρέφει το αίμα
Διάβασε εάν θέλεις περισσότερα για τα βότανα
2. Ευκαιρία για καθαρισμό και ανανέωση
Μπορείς να κάνεις αποτοξίνωση της χοληδόχου κύστης και του ήπατος του Andrea Moritz. Τον έχω κάνει αρκετές φορές και μ’ έχει βοηθήσει, μπορείς να δεις όλες τις πληροφορίες στο άρθρο μου. Αποτοξίνωση Ήπατος και Χοληδόχου Κύστης.
3. Άσκηση και Οραματισμός
Το Ήπαρ χρειάζεται κίνηση για να μπορέσει να ρυθμίσει την ομαλή ροή του Qi και του αίματος.
Το περπάτημα οι διατάσεις, η yoga και το Qi Gong είναι ότι καλύτερο για την ομαλή λειτουργία του Ήπατος. Εάν σου ταιριάζει η πιο δυνατή άσκηση Go for it!!
Η καλύτερη διάταση για τον μεσημβρινό του Ήπατος.
Κάθεσαι στο πάτωμα και ανοίγεις τα πόδια αριστερά και δεξιά.
Μπορείς να σηκώσεις τα χέρια ψηλά να πάρεις εισπνοή και να ρίξεις το σώμα μπροστά στο πάτωμα, μέχρι το σημείο που νιώθεις άνετα. Μπορείς στην αρχή να λυγίζεις τα γόνατα. Πάρε 5 ήρεμες αργές αναπνοές. Ο Μεσημβρινός του Ήπατος βρίσκεται στα πόδια πίσω από τον προσαγωγό μυ, οπότε αυτή η διάταση μαλακώνει τον μεσημβρινό και το Ήπαρ να λειτουργήσει καλύτερα.
Μπορείς επίσης να κάνεις την διάταση του μεσημβρινού της Χοληδόχου Κύστης, το ζευγάρι του Ήπατος στο στοιχείο του Ξύλου.
Στην ίδια θέση, ρίχνεις το σώμα σου από την μία πλευρά πάνω στο πόδι, μένεις για 5 αργές αναπνοές και μετά από την άλλη πλευρά το ίδιο. Ο μεσημβρινός της Χοληδόχου Κύστης βρίσκεται στα σε όλη την πλαινή πλευρά του σώματος αριστερά και δεξιά και οι διατάσεις δίνουν καλύτερη ροή στον μεσημβρινό ώστε να μας βοηθήσει να πάρουμε αποφάσεις.
Το Ήπαρ ως Στρατηγός οραματίζεται ένα καλύτερο αύριο για σένα, βοήθησε το με τον Οραματισμό Ευδαιμονίας.
4. Φρόντισε τα μάτια σου
Ξεκούρασε τα μάτια σου, το αισθητήριο όργανο που σχετίζεται με το Ήπαρ.
Κάνε διαλείμματα από την οθόνη, βγες έξω και κοίταξε όσο πιο μακριά μπορείς.
Βγες έξω όταν έχει ήλιο χωρίς γυαλιά ηλίου για τουλάχιστον 10’. Κοίταξε κάπου μακριά προς την κατεύθυνση του ήλιου, όχι απευθείας τον ήλιο, ή κάνε μια βόλτα. Τα μάτια δίνουν μήνυμα στον εγκέφαλο να απορροφήσει την Βιταμίνη D.
Επέλεξε να βλέπεις την ομορφιά γύρω σου!!! Κοίταξε τις ανθισμένες αμυγδαλιές και τις τσιντόνιες ή αλλιώς Ανθοκυδωνία (το κλαδί με τα ροζ λουλουδάκια στην κεντρική φωτογραία του άρθρου)
Το σημείο εξισορρόπησης του Μεσημβρινού του Ήπατος είναι το Ήπαρ 3, που σημαίνει “καθαρά μάτια”, είναι από τα πιο σημαντικά βελονιστικά σημεία του σώματος και έχει τις πιο κάτω δράσεις:
- Εναρμονίζει τη ροή του Qi για οποιοδήποτε μπλοκάρισμα και πόνο στο σώμα και για πονοκεφάλους.
- Εξισορροπεί τα συναισθηματικά μπλοκαρίσματα, βοηθάει στην αδυναμία έκφρασης συναισθημάτων, την κυκλοθυμία και όταν υπάρχει κόμπος στο λαιμό.
- Ανακουφίζει τα πεπτικά προβλήματα από στρες, όπως σπαστική κολίτιδα, δυσκοιλιότητα.
- Βοηθάει στις διαταραχές έμμηνου ρύσης.
- “Ανοίγει τα μάτια” και σε βοηθάει να βλέπεις καλύτερα το όραμά σου και να το πραγματοποιείς
Το σημείο βρίσκεται ανάμεσα στο μεγάλο και 2ο δάχτυλο του ποδιού στη λακκούβα που σχηματίζεται στη μέση απόσταση από την βάση των δαχτύλων έως την ένωση των μεταταρσίων.
Πίεσε ήπια το σημείο και στα 2 πόδια για 3′ το κάθενα, καθώς αναπνέεις.
5. Διαχείριση του Θυμού
Ο Θυμός μπορεί να σε οδηγήσει από μια κατάσταση απραξία και απάθειας στη δράση και τη δημιουργικότητα. Δεν σου έχει συμβεί να παραμένεις για καιρό σε μια βλαβερή για σένα σχέση, είτε ερωτική, είτε επαγγελματική, μέχρι “να φτάσει ο κόμπος στο χτένι” και τότε ο θυμός να σου δώσει τη δύναμη και την ορμή για να φύγεις και να ξεκινήσεις κάτι καινούργιο που σε γεμίζει;
Όμως από την άλλη πλευρά ο Θυμός μπορεί να γίνει και καταστρεπτικός. Όταν υπάρχει θυμός μέσα μας, που δεν τον έχουμε εκφράσει ή διαχειριστεί, τότε προσελκύουμε συνεχώς καταστάσεις ώστε να μας κάνουν να θυμώνουμε ακόμα περισσότερο. Το όμοιο ελκύει όμοιο. Τότε μπαίνουμε σε μια συνεχόμενα νοσηρή κατάσταση και χρειαζόμαστε αποσυμπίεση.
Το περπάτημα στη φύση, η άσκηση, το τραγούδι, ο χορός και οτιδήποτε μας βοηθάει να βγάλουμε “τον ατμό” μας βοηθάει στην διαχείριση του θυμού.
Μια άλλη προσέγγιση που έχει εξαιρετικό ενδιαφέρον έρχεται από τον Ψυχιάτρο David R. Hawkins M.D. Ph.D , και αναφέρεται στο βιβλίο του Letting Go: The Pathway of Surrender. Το βιβλίο σου προτείνω να το διαβάζεις. Αναφέρεται σε όλα τα συναισθήματα και προτείνει την τεχνική του να παρατηρείς, να αναγνωρίζεις, το συναίσθημα και στη συγκεκριμένη περίπτωση το Θυμό. Να βιώνεις τον θυμό σε όλη του την ένταση μόνος σου και να παραμένεις βιώνοντάς τον. Μέσα απο αυτή τη διαδικασία του να αφήνεσαι και να αφήνεις (letting go), το συναίσθημα μειώνεται σε ένταση και μεταμορφώνεται σε κάποιο άλλο πολύ πιο ευεργετικό για εμάς.
Φυσικά υπάρχουν περιπτώσεις που χρειαζόμαστε περισσότερη βοήθειά και τότε καλό είναι να ζητάμε υποστήριξη από κάποιον θεραπευτή.
Εύχομαι να απολαύσουμε τα λουλούδια που ανθίζουν, τα πουλιά που τραγουδάνε, τον όμορφο καιρό και τη φύση, όσο περισσότερο μπορούμε.
___________________
