Καλοκαίρι. Πως να είμαι υγιής την εποχή της Φωτιάς

Καλοκαίρι….θάλασσα, ήλιος, διακοπές, ανεμελιά, Ελληνικά νησιά…με αυτές τις λέξεις και τις εικόνες συντονίζομαι όταν ακούω τη λέξη Καλοκαίρι.

Η εποχή της Αφθονίας. Η φύση μας προσφέρει τα περισσότερα τα πιο χρωματιστά και τα πιο γλυκά φρούτα και λαχανικά. Ευκαιρία να τα δεχθούμε και να βιώσουμε την Αφθονία σε όλα μας τα κύτταρα!!

Σε αυτό το άρθρο θα διαβάσεις για το Καλοκαίρι, το στοιχείο της Φωτιάς τα όργανα και τις κοινές τους παθήσεις όπως αναλύονται στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική. Κυρίως όμως θα βρεις τεχνικές και φυσικές συμβουλές για να φροντίσεις τον οργανισμό σου και να είσαι υγιής και το Καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι η εποχή της Φωτιάς

Η Άνοιξη μας έχει προετοιμάσει για τον ερχομό του Καλοκαιριού. Έχουμε ήδη φορέσει πιο ελαφρά ρούχα, η διάθεση μας και η ενέργειά μας έχει ανέβει. Το καλοκαίρι είναι η εποχή της Φωτιάς, της ζέστης, η εποχή με το περισσότερο yang στη φύση και στον οργανισμό μας. Αυτό σημαίνει μεγαλύτερη ενεργητικότητα, ανεβασμένη διάθεση, χαρά και διασκέδαση.

Το στοιχείο της Φωτιάς είναι το μόνο που περιλαμβάνει 4 όργανα (όλα τα άλλα στοιχεία από 2 όργανα) με κυρίαρχο την Καρδιά, τον Αυτοκράτορα, όπως τον αποκαλούν στο αρχαιότερο και πιο γνωστό κείμενο της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής, του Κίτρινου Αυτοκράτορα τα “Κλασσικά κείμενα Εσωτερικής Παθολογίας” (Huang Ti Nei Jing – Yellow Emperor’s Classic of Internal Medicine).

Καρδιά: Το όργανο των συναισθημάτων, της νόησης και της πνευματικότητας. Το πιο εσωτερικό και προστατευμένο όργανο, φυσικά θα λέγεται Αυτοκράτορας.

Λεπτό Έντερο: Το όργανο που διαχωρίζει τις τροφές και τα υγρά σε θρεπτικά και άχρηστα προς αποβολή. Με τον ίδιο τρόπο διαχωρίζει και διακρίνει τι είναι ωφέλιμο και τι όχι για εμάς σε συναισθηματικό και νοητικό επίπεδο.

Περικάρδιο: Η προστατευτική μεμβράνη της Καρδιάς που την προφυλάσσει από βλαπτικούς παράγοντες και αρνητικά συναισθήματα.

Τριπλός Θερμαστής: Ο Γενικός Συντονιστής του σώματος για την κίνηση του Qi, των υγρών και τη διατήρηση της θερμοκρασίας.

Μπορείς να διαβάσεις για την προσωπικότητα του στοιχείου Φωτιάς.

Photo by Jo Sonn on Unsplash

Λειτουργίες και Παθολογία της Καρδιάς

Τι συμβαίνει όμως όταν η Καρδιά το βασικό όργανο του στοιχείου Φωτιά και της εποχής του Καλοκαιριού δεν είναι σε ισορροπία.

Η κυρίαρχη λειτουργία της Καρδιάς είναι να παράγει, να κυκλοφορεί το αίμα και να ελέγχει τα αγγεία. Όταν αυτή η λειτουργία δεν είναι σε ισορροπία, συνηθισμένες παθήσεις είναι:

  • καρδιακές παθήσεις
  • πόνος στην καρδιά, βάρος πίεση στο στήθος που αντανακλά στο αριστερό χέρι και ώμο
  • αίσθημα παλμών
  • κρύα άκρα, χλωμό πρόσωπο
  • εύκολο λαχάνιασμα και ιδρώτας στην προσπάθεια
  • ζαλάδα
  • αναιμία, χαμηλό σίδηρο
  • φλεβίτιδες
  • θρομβώσεις, θρομβοφιλία

Η Καρδιά στεγάζει το Shen, όπως ονομάζουν οι Κινέζοι το Πνεύμα της Καρδιάς που ελέγχει τα συναισθήματα, τον τρόπο που σκεφτόμαστε και την πνευματικότητα.
Επίσης ευθύνεται για την μνήμη και τον ύπνο. Ανισορροπία σε αυτή την λειτουργία μπορεί να δημιουργήσει:

  • συναισθηματική ψυχρότητα, δυσκολία στην έκφραση συναισθημάτων, ντροπαλότητα
  • έντονη συναισθηματική αναστάτωση, αδυναμία διαχείρισης των συναισθημάτων
  • αγχώδεις φοβίες
  • κρίσεις πανικού
  • νυχτερινή εφίδρωση, εξάψεις, ανησυχία
  • πολυλογία, υπερβολικό γέλιο
  • διαταραχές μνήμης
  • ανήσυχο ύπνο, αϋπνία
  • θολότητα στο νου και στη σκέψη
  • αποκοπή από το περιβάλλον, ντελίριο
  • οποιαδήποτε νευρασθένεια ή μανιακή συμπεριφορά

Το βασικό συναίσθημα της Καρδιάς είναι η χαρά και η αγάπη. Όταν είμαστε ισορροπημένοι νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας, είμαστε ικανοποιημένοι με τη ζωή, συνειδητοί και μπορούμε να νιώσουμε συμπόνια για τον εαυτό μας, τους ανθρώπους, τα ζώα και όλα τα πλάσματα της Γης.

Η Καρδιά εκδηλώνεται στην έκφραση του προσώπου, των ματιών και του λόγου. Όταν είμαστε καλά φαίνεται και λέγεται….

Πως φροντίζω την υγεία μου το Καλοκαίρι

Το καλοκαίρι κυριαρχεί η ζέστη, ειδικά εδώ στην Ελλάδα, το κλίμα είναι τις περισσότερες ημέρες ζεστό και ευχάριστο, ειδικά εάν βρίσκεσαι κοντά στη θάλασσα.

Η ζέστη όμως, όπως και το στοιχείο της Φωτιάς, ξηραίνει τον οργανισμό και το δέρμα και ανεβάζει την ένταση προς το κεφάλι και το στήθος. Οπότε εάν έχεις τάση προς τη ξηρασία ή βρίσκεσαι σε ένταση, τότε καλό είναι να διατηρήσεις την ενυδάτωση στο σώμα και την ηρεμία στην καρδιά και στο νου με τρόπους που θα δεις πιο κάτω και θα σε βοηθήσουν το καλοκαίρι να ισορροπήσεις τις λειτουργίες της Φωτιάς και της Καρδιάς.

Η καλοκαιρινή διατροφή

Η γεύση του στοιχείου Φωτιά είναι η πικρή γεύση.

Καθαρίζει τη ζέστη, στεγνώνει την υγρασία, ανοίγει την όρεξη και προωθεί την αποτοξίνωση του οργανισμού μέσω της αποβολής κοπράνων και ούρων. Σε μικρές ποσότητες ξεκουράζει το Ήπαρ γιατί δεν παράγει χολή.

Βάλε την πικρή γεύση στη διατροφή σου, χρειάζεται εξισορρόπηση η υπερβολικά γλυκιά γεύση που έχουμε συνηθίσει στις περισσότερες τροφές στην εποχή μας. Θα βρεις προσθήκη ζάχαρης σχεδόν σε όλες τις συσκευασμένες τροφές.

Photo by Sara Dubler on Unsplash

Επέλεξε την πικρή γεύση

  • λάχανο
  • κουκούτσια βερίκοκου (τα σπας όπως τα καρύδια, οι Κινέζοι τα χρησιμοποιούν ως θεραπευτικό βότανα με αντικαρκινική δράση)
  • φύκια
  • περγαμόντο
  • σπαράγγια
  • καφές
  • κακάο
  • ελιές

Τροφές που ηρεμούν και δροσίζουν:

  • αγγούρι, ντομάτα, σέλερυ, μαρούλι, πράσινα λαχανικά
  • έντονα χρώματα στα φρούτα και λαχανικά ιδιαίτερα κόκκινα : χρωματιστές πιπεριές, κεράσια, φράουλες, μούρα, ρόδι, κλπ, ανανάς, καρπούζι, πεπόνι,
  • ψάρια, θαλασσινά, σιτάρι, ρύζι, βρώμη, μανιτάρια (reishi, shitake),

Τροφές που τονώνουν:

  • μαύρα ή κόκκινα μούρα, κεράσια, φράουλες, μαύρα σταφύλια, μούρα, ρόδι
  • σπανάκι, παντζάρια, χρωματιστές πιπεριές, σπιρουλίνα, μολάσσα,

Απέφυγε:

  • καυτερά, γιατί ανεβάζουν την ζέστη στον οργανισμό, προτίμησε τα τον Χειμώνα
  • ξηρούς καρπούς και ξηρές τροφές, στεγνώνουν τα υγρά
  • κρέας, είναι θερμή τροφή που δεν χρειαζόμαστε τόσο πολύ το Καλοκαίρι
  • παγωμένο νερό, ροφήματα και παγωτό, δεν το περίμενες…κι όμως παγώνουν το πεπτικό και το δυσκολεύουν στην πέψη και στην σωστή διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, προτίμησε δροσερά ροφήματα.

Μπορείς να δεις πρόγραμμα εβδομαδιαίας ισορροπημένης διατροφής.

Ενυδάτωση ειδικά το καλοκαίρι

Η ενυδάτωση είναι σημαντική όλο τον χρόνο αλλά ειδικά το καλοκαίρι που επικρατεί ζέστη, να έχεις μπροστά σου νερό για να μην το ξεχνάς, να πίνες αργά λίγες γουλιές όχι μονορούφι.

Για καλύτερη ενυδάτωση προσθέστε 1 τσιμπιά αλάτι σε ένα ποτήρι νερό και μερικές φέτες λεμονιού ή για 1 εβδομάδα πιες 1 φορά την ημέρα ηλεκτρολύτες.

Μην ξεχνάς ότι ο καφές αφυδατώνει τον οργανισμό, οπότε μετά τον καφέ ή παράλληλα με αυτόν να πίνεις νερό.

Δες περισσότερα για την ενυδάτωση.

Βότανα που ευεργετούν την Καρδιά

Ηρεμούν και δροσίζουν : Αχίλεια, κράταιγος, βάλσαμόχορτο, μελισσόχορτο, παναγιόχορτο, χαμομήλι, βαλεριάνα, μέντα, δυόσμος, βασιλικός, χρυσάνθεμο

Τονώνουν: Αχίλεια, κράταιγος, τσουκνίδα, ραδίκια, γαιδουράγκαθο, αρτεμίσια,

Πίνεις καθημερινά 1 – 2 κούπες με 2-3 βότανα και καλό είναι να τα εναλλάσσεις για ποικιλία. Επιλέγεις τα βότανα που σου αρέσουν στη γεύση. Εάν κάποιο βότανα σου δημιουργήσει ενόχληση το σταματάςλ αμέσως.

Όλα τα πιο πάνω βότανα τα κάνεις έγχυμα: Βάζουμε 2-3 τσιμπιές από τα φυλλαράκια σε τσαγιέρα, προσθέτουμε βραστό νερό όσο 1 κούπα, αφήνουμε για 5-10’, σουρώνουμε και πίνουμε.

Μπορείς να δεις ένα βίντεο για το πως να φτιάξεις ένα δροσιστικό και θεραπευτικό ρόφημα για το καλοκαίρι

Άσκηση και Αναπνοές

Η Καρδιά χρειάζεται να εκφράζεται και να απολαμβάνει.

Επέλεξε την άσκηση που σου αρέσει, που την κάνεις με χαρά και την απολαμβάνεις. Μια καταναγκαστική άσκηση ή βαρετή θα καταπιέσει την ενέργεια της Καρδιάς, απέφυγε την.

Μια πολύ ωραία εύκολη και γρήγορη διάταση για τον μεσημβρινό της Καρδιάς

Η Καρδιά ωφελείται, ανοίγει και επεκτείνεται με την ευγνωμοσύνη, την προσφορά και την συμπόνια. Ένας από τους καλύτερους διαλογισμούς για την Καρδιά είναι ο Tonglen. Θιβετιανός διαλογισμός που σημαίνει “λαμβάνω προς τα μέσα και διώχνω προς τα έξω”. Αφυπνίζει την ικανότητά μας για συμπόνια προς τον εαυτό μας και τους άλλους.

Οραματίζομαι κάποιον ή κάποιους που υποφέρουν και με την εισπνοή λαμβάνω μέσα μου την ταλαιπωρία που περνάει / περνάνε και με την εκπνοή καθαρίζω τα βάσανα και την ταλαιπωρία και στέλνω συμπόνια.

Εισπνέω πόνο, φόβο, ανησυχία και εκπνέω χαρά, ηρεμία, αρμονία.

Θεραπευτικά Σημεία για την Καρδιά

Το πιο σημαντικό σημείο για τον Μεσημβρινό της Καρδιάς είναι το Καρδιά 7.

Το σημείο εξισορροπεί την Καρδιά, είτε όταν βρίσκεται σε ένταση

  • Άγχος, φοβίες, αϋπνία, πολλά όνειρα, ανησυχία, εξάψεις, υπέρταση, αρρυθμίες, αίσθημα παλμών

είτε όταν βρίσκεται σε αδυναμία

  • κόπωση, κατάθλιψη, αδυναμία έκφρασης, συναισθηματική απάθεια, υπερβολική ντροπή, τρακ.

Το σημείο βρίσκεται στον καρπό εσωτερικά, στο ύψος του μικρού δακτύλου, εσωτερικά από τον τένοντα σε μια μικρή λακκούβα που δημιουργείται.

Καρδιά 7

Επίσης, το σημείο που θα χρησιμοποιήσεις για να ηρεμήσεις την ένταση της Καρδιάς είναι το Νεφρό 1

  • ηρεμεί οποιαδήποτε συναισθηματική και νοητική ένταση
  • κατεβάζει τη ζέστη από το κεφάλι και το στήθος προς τα πέλματα,
  • γειώνει
  • για στρες, θυμό, φοβίες, πονοκέφαλο, ταχυπαλμία, ανησυχία

Το σημείο βρίσκεται στην πατούσα κάτω από τα μαξιλαράκια στο ύψος ανάμεσα από το 2ρο και 3το δάκτυλο του ποδιού σε λακκούβα.

Νεφρό 1

Πιέζουμε το κάθε σημείο και στα 2 χέρια/ πόδια μέχρι να ενεργοποιηθεί, περίπου 1-3’ το καθένα ενώ συγχρόνως κλείνουμε τα μάτια και παίρνουμε βαθιές, ήρεμες, αργές, αναπνοές.

Καλός Ύπνος και Ήλιος

Το καλοκαίρι μπορείς να ξυπνάς πιο νωρίς και να απολαμβάνεις τον ήπιο ήλιο του πρωινού, ώστε να εκμεταλλευτείς τη yang ποιότητα που θα φέρει τόνωση, ζέστη και ενεργητικότητα στο σώμα.

Μπορείς να κοιμηθείς λίγο αργότερα το καλοκαίρι αφού υπάρχει φως μέχρι και τις 20:00 ή ακόμα και τις 21:00.

Θα σε ωφελήσει όποτε μπορείς να ξεκουράζεσαι το μεσημέρι από τις 13:00- 15:00 είναι το δίωρο της Καρδιάς σύμφωνα με το Κινέζικο ρολόι, οπότε βοηθάς την Καρδιά να δυναμώσει και να ισορροπήσει.

Κινέζικο Ρολόι και όργανα

Φόρεσε ανοιχτόχρωμα και μακριά ελαφριά ρούχα όταν κυκλοφορείς τις ώρες του έντονου ηλίου, θα σε προστατέψουν και θα σε κρατήσουν δροσερή.

Άκουσε τον εαυτό σου και εμπιστεύσου την διαίσθησή σου

Η Καρδιά συνδέεται με την αγνή συνειδητότητα που ανθίζει μέσω της σύνδεσης με τον εαυτό μας και την πηγή, τον Θεό, τον ανώτερο εαυτό, το σύμπαν, μπορείς να το αποκαλέσεις όπως θέλεις.

Έτσι ανοίγει η διαίσθηση και μας οδηγεί στο σωστό για εμάς δρόμο και στις σωστές αποφάσεις.

Ειδικά σε μια περίοδο αναστάτωσης, αντικρουόμενων πληροφοριών και φόβου, ο καλύτερος τρόπος είναι να εμπιστευτούμε την Καρδιά μας!!!

Σιάτσου και Βελονισμός

Πρόσφερε στον εαυτό σου την απόλαυση ενός Σιάτσου και χαλάρωσε την Καρδιά και την ένταση του Χειμώνα.

Εάν πάσχεις από κάποιο από τα συμπτώματα και τις παθήσεις που αναφέρονται στην αρχή αυτού του άρθρου, το Σιάτσου και ο Βελονισμός θα σε βοηθήσουν.

Καλοκαιράκι λοιπόν, ευκαιρία για απόλαυση, χαρά, γέλιο, ξεγνοιασιά, φίλους, αυτά ακριβώς χρειάζεται η Καρδιά μας.

Κοίταξε στον καθρέφτη και χαμογέλασε. Με το χαμόγελο ενεργοποιείται στον εγκέφαλο η παραγωγή ντοπαμίνης, σεροτονίνης και ενδορφινών που δρουν ως φυσικά παυσίπονα και αντικαταθλιπτικά. Δοκίμασε το για 2’ και δες πως νιώθεις!!!

Περισσότερα Άρθρα


    Αφήστε ένα Σχόλιο

    Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *