Πολύ συχνά κατά τη διάρκεια μίας συνεδρίας, καθοδηγώ τον/την θεραπευόμενο/η να με ακουλουθήσει σ’ενα ταξίδι Αναπνοών και Θεραπευτικού Οραματισμού.
Χαλαρωση και Επικοινωνία με το σώμα.
Οι Αναπνοές είναι το πρώτο και βασικό εργαλείο για να χαλαρώσουμε το σώμα και το νου. Όταν έρθουμε σ΄επαφή με το σώμα ξεκινάει η επικοινωνία μαζί του, η κατανόηση και η αποδοχή. Με την τεχνική της ¨Καθαρής Γλώσσας” που έχω διδαχτεί από τον Nickolas Pole και του Focusing as a LIfe Skill που έχω διδαχθεί από την Patricia Foster, υποστηρίζω τον θεραπευόμενο όχι μόνο να συνθεθεί με το σώμα του αλλά και να επικοινωνήσει με τα σημεία πόνου, έντασης. Όταν παρατηρούμε και αποδεχόμαστε το σώμα, τότε η θεραπευτική διαδικασία έχει ήδη ξεκινήσει.
Εργαλεία Θεραπείας προσαρμοσμένα στον κάθε θεραπευόμενο
Οι ασκήσεις Αναπνοών και ο Θεραπευτικός Οραματισμός που κάνουμε μέσα στις θεραπείες, είναι εργαλεία που ο θεραπευόμενος μαθαίνει στη συνεδρία και τα παίρνει μαζί του και τα χρησιμοποιεί μέχρι να έρθει στην επόμενη συνεδρία. Έτσι ο ίδιος αναλαμβάνει την ευθύνη της υγείας του και φροντίζει τον εαυτό του καθόλη τη διάρκεια της ημέρας, όχι μόνο κατά τη διάρκεια που δέχεται μια θεραπεία.
Οι συνεδρίες Θεραπευτικού Οραματισμού προσαρμόζονται ανάλογα με τον κάθε θεραπευόμενο ύστερα από λήψη Ιστορικού και Διάγνωση με τα εργαλεία της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής, Έτσι κάθε φορά είναι διαφορετικές και υποστηρίζουν τις ανάγκες του κάθε δέκτη, με σεβασμό στο πόσο ο ίδιος/ η ίδια θέλει να προχωρήσει σε αυτό το ταξίδι.
Σε τι μας βοηθούν
Οι Αναπνοές, ο Διαλογισμός και ο Θεραπευτικός Οραματισμός βοηθούν σημαντικά σε:
- άγχος, κρίσεις πανικού, φοβίες
- κατάθλιψη, κούραση, έλλειψη ενέργειας
- νευρικότητα, υπερβολικές σκέψεις, έλλειψη συγκέντρωσης
- αυπνία, ανήσυχο ύπνο
- ανακούφιση σωματικών πόνων
Όταν το κεντρικό νευρικό σύστημα χαλαρώνει, τότε το σώμα μπορεί να αφυπνίσει τις θεραπευτικές του δυνάμεις και να επέλθει ίαση. Υπάρχουν πολλές έρευνες που δείχνουν ότι ο Διαλογισμός και όλες οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως οραματισμός, mindfulness, κ.α. έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα όπως:
- Mειώνει το ρυθμό της αναπνοής και επιβραδύνει τον καρδιακό παλμό.
- Mειώνει την αρτηριακή πίεση.
- Aυξάνει την αντοχή σε άτομα που πάσχουν από καρδιολογικά νοσήματα
- Eνισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Aυξάνει την αυτοπεποίθηση
- Aυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία σχετίζεται με την κατάθλιψη, την παχυσαρκία, την αυπνία και τους πόνους
- Ανακουφίζει τα συμπτώματα του προεμμηνορησιακού συνδρόμου
- Bοηθά στις αλλεργίες
- Aυξάνει τα επίπεδα ενέργειας
- Βοηθά να κατανοήσουμε το ότι όλοι είμαστε ΕΝΑ και ενισχύει την αισθηση συμπόνιας προς τους συνανθρώπους μας
Διάφορες τεχνικές
Υπάρχουν πολλές τεχνικές Αναπνοών, Διαλογισμού και Οραματισμού από πολύ απλές που μπορεί να τις μάθει οποιοσδήποτε χωρίς να είναι εξοικειωμένος μέχρι πιο σύνθετες που χρειάζονται εξάσκηση. Όλες οι τεχνικές γίνονται με δική μου καθοδήγηση και μετά από εξάσκηση ο δέκτης μπορεί να τις χρησιμοποιεί μόνος του.
- Αναπνοή 1-2-3 στην κοιλιά. Απλή τεχνική που βοηθά στη συγκντρωση του νου. Ιδανική για αρχάριους.
- Εξισορρόπηση Σπονδυλικής Στήλης. Αναπνοή και οραματισμός ευθυγράμμισης και ανακούφισης πόνων και ενοχλήσεων σε όλη την Σπονδυλική Στήλη, τον αυχένα, την πλάτη, τη μέση και το ιερό οστό.
- Διαλογισμός του δέντρου. Τεχνική για δημιουργία ασφάλειας, καθαρισμού και αποτοξίνωσης. Όταν υπάρχει ανάγκη να πετάξουμε τα άχρηστα από τη ζωή μας σε υλικό και συναισθηματικό επίπεδο.
- Αναπνοή – Διαλογισμός των κυμάτων. Συντονισμός της αναπνοής και της ροής στο σώμα, για ένταση σωματική και συναισθηματική.
- Αναπνοή εξισορρόπησης αριστερού και δεξιού ημισφαίριου του εγκεφάλου – yin yang. Για καλύτερο ύπνο, συγκέντρωση, κ.α.
- Body Scan. Σύνδεση με το σώμα, παρατήρηση, εντόπιση ενοχλήσεων ή προβλημάτων και ανακούφισή τους μέσω της αναπνοής.
- Οραματισμός Σύνδεσης με τη Γη και τον Ουρανό. Για να πατήσουμε γερά τα πόδια μας στη Γη και να ανοίξουμε τη διαίσθησή μας.
- Mindfulness. Είμαι στο εδώ και τώρα– παρατηρώ τις σκεψεις και το σώμα μου, δεν κρίνω. Πιο προχωρημένη τεχνική για να σταματήσουμε τις πολλές σκέψεις και την έντονη δραστηριότητα του νου.
- Οραματισμός Σύνδεσης με τους Μεσημβρινούς. Προχωρημένος Οραματισμός για να συνδεθούμε με την αιτία της πάθησης και να δώσουμε ροή στον αντίστοιχο Μεσημβρινό.
- Οραματισμός Σύνδεσης με τα Chakras. Προχωρημένος Οραματισμός για να συνδεθούμε με τα ενεργειακά μας κέντρα με στόχο την εξισορρόπησή αυτών και των αντίστοιχων οργάνων.
- Focusing. Προχωρημένη τεχνική. Επικοινωνία με το σώμα για αναγνώριση, αποδοχή και επικοινωνία με τα σωματικά συμπτώματα.
- Δημιουργικός Οραματισμός. Ενισχύει την αυτοπεποίθηση, τη δημιουργικότητα και βελτιώνει τη διάθεση και την ενέργεια. Από σεμινάριο της Έφης Κονταξή,
Μπορείς να διαβάσεις περισσότερα στο άρθρο μου Ποιος Διαλογισμός μου ταιριάζει
Μπορείς να με ακολουθήσεις σε καθοδηγούμενους Διαλογισμούς που έχω ανεβάσει στο κανάλι μου στο youtube
Οι τεχνικές του Διαλογισμού, Mindfulness, Οραματισμού και Αναπνοών που περιγράφονται σ’αυτο το κείμενο έχουν προκύψει ύστερα από εκπαίδευση σε διάφορα σεμινάριο shiatsu, yoga, βιωματικής ψυχοθεραπείας, και από προσωπική ενασχόληση με τον Διαλογισμό.
